腰膝酸软神疲乏力试试这些补肾食物( 二 ) _生活百科

于锅心1放入黑米、白米、红枣和适量清水，大火煮沸后转小火煮1小时，放枸杞子再煮5分钟，用白糖调味即可。
2、乌鸡菇杞汤（补气强肾）
【腰膝酸软神疲乏力试试这些补肾食物】材料：乌只一只，平菇200克，枸杞子10克。
调味料：盐3克，葱花、姜片各5克，胡椒粉适量。
做法：乌骨鸡洗净，切块；平菇洗净，撕成细条。
锅置火上，加入适量水，放入乌鸡块、姜片，大火煮开，加入平菇，再次煮开后转小火煲煮40分钟左右，加入枸杞，大火煮10分钟，调入葱花、盐、胡椒粉即可。