文章插图
1、晚上睡不着觉，老爱做梦 ， 这种情况还是属于精神衰弱的症状，属于你每天晚上处在一个浅睡眠当中，而深睡眠不是很多建议，平常在睡觉之前可以做一些呼吸练习，喝一杯热牛奶也是有助于缓解睡眠质量，因为牛奶里面含有色氨酸饮食作息规律 。
2、睡不着爱做梦怎么办？容易失眠的人，最好不要熬夜 。越是熬夜反而越容易失眠 。建议在晚上十点之前就上床睡觉，就算不困，也可以先闭上眼睛休息 。
【睡不着爱做梦什么原因引起的 睡不着爱做梦什么原因】3、睡觉前，最好让自己的心情处于平静的放松状态 。不要让大脑过于的兴奋 。可以放一些舒缓的音乐，看看书 。泡泡脚 。
4、失眠的人，下午四五点开始，最好不要喝茶，和咖啡之类 。晚上尽量的不要去吃夜宵，或者是唱KTV 。
5、晚上吃的清淡些 ， 让自己养成良好的饮食习惯 。
6、手机和电脑现在都成了人生生活中不可缺少的一部分 。但是晚上睡觉前，就不要狂刷手机了，不要不停的刷朋友圈，刷微博 。一定要克制 。你越是刷屏，越是睡不着 。
7、平时的生活，工作中，最好能保持放松的情绪 。不要过于暴躁 。心情放和缓一些 。遇事先冷
8、睡觉前，把第二天要穿的衣物，准备好 。把第二天要做的事情 ， 写个表 。躺在床上后，就什么也不要想 。放空自己 。
相关经验推荐
- 怎样才能让宝宝不张嘴睡觉 怎么能让宝宝不张嘴睡觉
- 《乡村爱情13》倪大红第几集出来?他演的是谁?
- 《爱的理想生活》戴希希喜欢谁?戴希希是谁扮演的？
- 《爱的理想生活》温如雪喜欢谁?温如雪喜欢白相闻吗
- 《爱的理想生活》各人物大结局是什么，剧中五位女性结局怎样
- 《爱的理想生活》人物情感关系是怎样的，主要人物cp有几对？
- 《爱的理想生活》谁和谁一对?宋轶魏大勋是一对吗？
- 《爱的理想生活》原著是什么?根据漫画《涩女郎》改编的
- 《爱的理想生活》生活人物关系图是什么?宋轶扮演的是结婚狂吗？
- 《爱的理想生活》剧情简介，爱的理想什么时候更新？