文章插图
1、身体姿势
踩水时,身体直立水中稍前倾 , 头露出水面,稍收髋、两腿微屈勾脚、两臂胸前平屈,掌心向下 , 类似蛙泳臂 。
2、腿动作的技术
腿的技术有两种 。一种是两腿交替蹬水 。其身体在水中起伏不大,大腿动作幅度较小 。做动作时先屈膝,小腿和脚向外翻,然后膝向里扣压,用脚掌和小腿内侧向侧下方蹬夹水,当腿尚未蹬直时往后上方收小腿 , 收腿的同时另一腿开始做蹬夹水的动作,两腿交替进行 。腿的蹬水路线及回收路线,基本是个椭圆形 。另一种技术是两腿同时蹬夹水 , 同蛙泳腿的动作相似,但大腿动作的幅度较?。?用小腿和脚内侧向侧下方蹬夹水 , 当两腿还未完全蹬直时收腿,动作要连贯 。
3、臂动作的技术
两臂弯曲,手和前臂在胸前做向外、向内的摸水动作 , 手臂动作不宜过大 。向外摸水时掌心稍向外 , 向里摸水时掌心稍向内,手掌要有压水的感觉,两手摸水路线呈弧形 。
4、腿和臂配合动作的技术
【游泳时在水里怎么站起来 游泳在水里怎么起来】腿和臂配合动作要连贯,一般是两腿各蹬夹一次,或两腿同时蹬夹一次,两手做一次摸水动作 。采用两腿交替蹬夹水配合时,通常是腿和手不停地进行 。而采用两腿同时蹬夹水的配合时,是两腿做蹬夹水动作的同时,两手做向外的摸水动作 。踩水时,呼吸要自然,随着腿、臂动作的节奏自然地呼吸 。用踩水技术游进时,身体要略前倾,腿稍向后侧蹬水 , 两臂向后拨水 。后退游时,动作相反 , 也可以采用侧向的技术,这时后腿应较为用力 。
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