文章插图
文章插图
喝酒前吃下肚的食物,对宿醉程度是有影响的,选对食物的话,不但能改善酒精带来的饥饿感,还能帮助平衡电解质,并缓解由酒精造成的各种不适 。快和一起来看看哪些食物能缓解宿醉不适吧?
文章插图
1.香蕉
一根一般大小的香蕉 , 约含有4g的膳食纤维,在喝酒前吃香蕉的话 , 能减缓酒精被吸收到血液中的速度,而且香蕉含有高量的钾,能够避免体内的电解质因为酒精而发生不平衡的状况 。此外,香蕉含有高达75% 的水份,可以改善饮酒后身体脱水的状况 。
2.酸奶
酸奶含有丰富的蛋白质,可避免酒精被快速吸收,可缓解喝酒所带来的各种不适 。挑选酸奶时 , 建议选择无糖类的,并加入上面提到的香蕉一起吃,就有双管齐下的效果 。
3.鸡蛋
在喝酒前吃高蛋白食物,能增加饱足感并延长胃部排空的时间,让酒精的吸收速度变得更慢,由酒精引起的宿醉症状也就不会那么严重 。高蛋白的代表食物之一就是鸡蛋,每一颗重56g的蛋约含有7g的蛋白质,做成白煮蛋或炒蛋都很好吃 。
文章插图
4.红薯
红薯又被称为地瓜,富含能够帮助体内电解质平衡的钾 , 还有构造较复杂的复合式碳水化合物,食用后需要较久的时间来消化,能延长胃部排空的时间 , 并降低酒精被人体吸收的速度,进而达到舒缓酒后不适的效果 。
5.燕麦
燕麦含有丰富的膳食纤维与蛋白质,这2种成份都可以帮助增加饱足感,并缓解酒精带来的不适状况 。每1杯(81g)的燕麦可以提供将近10g的蛋白质,以及8g的膳食纤维,还有维生素B6、铁、钙等营养素 , 可以降低酒精对肝脏造成的伤害 。
6.鲑鱼
含有丰富Omega-3不饱和脂肪酸的鲑鱼,经过实验发现可以舒缓各种由酒精造成的伤害,例如可以改善喝太多酒造成的脑部发炎状况 。除了Omega-3脂肪酸 , 每100g的鲑鱼肉还含有20g左右的蛋白质,可以帮助降低酒精被身体吸收的速度 。
7.奇亚籽
被认为是超级食物的奇亚籽,也是膳食纤维与蛋白质的良好来源之一,还含有迷迭香酸等多种抗氧化成份,可以避免细胞受到伤害,当然也包括会被酒精影响的肝脏细胞 。建议将奇亚籽混入之前提到的燕麦或酸奶里一起吃 , 改善酒后不适的效果就会加倍 。
文章插图
喝酒前要避免吃的食物:
【想不醉酒喝酒前可吃的食物 改善宿醉带来的不适】酒喝太多的话,有可能会引起胃食道逆流 , 如果有你这样的症状,或是你知道自己的肠胃不太好,建议你不要吃巧克力、汽水等气泡饮、较辣的食物、富含咖啡因的食物,以及较咸的食物 , 例如洋芋片、苏打饼,和酒精一起食用还有可能会造成胀气 。此外,饮酒前也不建议吃精致淀粉,例如白面包、甜点,因为精致淀粉会被快速吸收,不但无法延长胃部排空的时间,还会反过来加快消化的速度 , 加深醉酒状态!
相关经验推荐
- 缓解喝酒脸红的方法 饮酒要健康应当遵循的注意事项
- 不吃晚饭和吃撑哪个后果更严重 答案你一定意想不到
- 立秋可吃补酒吗 立秋后喝酒对身体有好处吗
- 比喝酒还伤肾的四个坏习惯 补肾壮阳小妙招推荐
- 世上最坑爹的饮酒谎言 酒后多喝水减轻喝酒的伤害
- 长时间熬夜喝酒得了精神分裂症能治好吗
- 女性常喝酒竟会性冷淡? 女人喝酒冷是什么原因
- 如何喝酒能降低对肝脏的伤害 对于喝酒的人应该怎样保护肝脏
- 教你在应酬中怎么喝酒才不醉,不喝酒的应酬技巧
- 中元节可以吃米酒吗 中元节喝酒禁忌你知道吗