【不喝牛奶蛋白质够吗 怎么补充蛋白质】
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1、够的,只要补充足够蛋白质,还有许多方法,可以吃蛋类,豆类食品 , 坚果类食品等等 。但是吃肉还有一些其它的营养,一般不太赞成完全不吃肉 。但确不想或不能吃肉,从其它方面补充营养也是可以的 。
2、每天吃一个鸡蛋,喝一杯牛奶,吃芝麻,蘑菇,紫菜,海米,发菜等含蛋白质多的食物 。
3、吃虾可以带皮吃 。吃谷类时如大米,馒头可以搭配豆类制品和动物性产品肉,鱼啊,可以提高蛋白质的利用率 。
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