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【抽脂肪20斤一般多少钱 这样减肥最有效】1、50个仰卧起坐,放松全身,准备下一个动作 。
2、左右腿各50个垂直举腿 。
3、举两个5磅的哑铃,左、右臂各30次 。4、弹跳75下,手臂同时保持向前平行伸直 。沙漏型身材身材特征:上下半身都十分结实,腰身纤细,体重增加或减少是偏向全身的 , 而不是部分的 。练习步骤:25个仰卧起坐,放松全身,准备下一个动作 。左右腿各50个垂直举腿 。3、举两个5磅的哑铃,左、右臂各25次 。
4、跳跃100下,手臂同时保持向前平行伸直 。找到与自己相对应的体型,再做如上动作,一周至少要做4次完整的练习 , 10天后就可以有明显的效果 。
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