1、食材:洋葱(皮芽子)2~2.5斤、圆形、青辣椒0.5~1斤辣或微辣、芹菜1斤正品 、番茄(西红柿)2.5~3斤正品、卷心菜(包心菜、包菜、叶菜、球菜、莲花白)1斤、盐(食用盐)少许 。
2、准备6个不大不小的洋葱,切成三角形;6个西红柿或3罐西红柿酱,1棵洋白菜,3个辣椒,几棵芹菜 。把蔬菜切块加水,放入少许盐,辣椒或其他调料 。先用大火煮10分钟,再用小火继续煮,直到把蔬菜煮烂为止 。
3、煮好的汤随时可以吃,但汤里不能放其他东西 。如果中午不能回家吃饭,可以把汤装入保温杯随身携带,一天食用量应保证不少于8大碗 。
4、第一天:汤和水果 除香蕉外,其他水果都可以吃,不过甜瓜或西瓜少吃,因其所含热量比其他瓜果多 。如果喝茶、咖啡和果汁,不要加牛奶和糖 。
5、第二天:汤和蔬菜 除了喝汤,可以吃所有的蔬菜,不限量,且最好选择新鲜蔬菜 。不要吃豆类和玉米 。中午可以吃点烤土豆 。请记住:不能吃任何水果,要多喝水 。
6、第三天:汤、水果和蔬菜 这一天不能吃烤土豆 。汤、水果和蔬菜可以随便吃,同时多喝水 。如果前三天都能严格遵照饮食规定,即可减重2-3公斤 。
7、第四天:汤、水果、蔬菜和牛奶 这一天除了汤、水果和蔬菜之外,还可进食1杯牛奶和3只香蕉 。切记:喝的牛奶不能超过汤的量 。
8、第五天:汤、牛肉和西红柿除喝汤外,可以吃些西红柿、牛肉 。牛肉不要超过200克,西红柿要生吃,不限量 。这一天要喝6~8杯水,只喝1次汤就可以了 。
9、第六天:牛肉和叶类蔬菜 牛肉和蔬菜随便吃,还可以吃两块牛排,但不能吃烤土豆 。除喝一次汤外,一定要多喝水 。
10、第七天:米饭、果汁和蔬菜 这一天可以吃点米饭和蔬菜,喝些不加糖的果汁,多喝水 。蔬菜可以用葱炒著吃 。
11、七日之内一定要记住:不吃面食,不喝酒和其他饮料,菜里不能放油,饿时用“减肥汤”充饥 。
12、七日瘦身汤为七天份的食谱——以蔬菜汤为底,每天搭配不同的东西(如少量的水果、马玲薯、香焦及脱脂牛奶、大量牛肉、牛排及糙米等而成) 。到底它效果如何?原理为何?对身体又有什么影响?这就是今天我们所要讨论的重点!
【七日瘦身汤做法大全 七日瘦身汤做法】13、蔬菜汤的基本组成为青菜煮的汤,有两种基本搭配------1.少量糖类+蔬菜汤=少吃(低热量减肥) 。青菜煮的汤无油,一碗只有20~30卡,即使每2小时喝一碗,一天就算喝上10碗也只有300~400卡 。再加上少量蔬菜,或一天只吃一个马玲薯的吃法,基本上属于极低热量减肥法(指卡路里介于200~800卡的一种减肥方式) 。
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