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空腹喝牛奶可以吗牛奶富含钙和蛋白质，每天吃行吗早餐的时候，空腹可以喝牛奶不，都想先喝上一口奶再吃别的东西 。但是，有一个传言却一直困扰着我们——牛奶不能空腹喝 。
临床营养羊奶专家何盈犀指出，晚上能喝牛奶吗，健康成人空腹喝喝牛奶一点毛病都没有，乳糖不耐受者其实也有办法脱敏的能行 。
且来看营养专家提供的最全“喝奶秘笈” 。
传言1空腹喝奶宝宝是浪费
真相:
人体时能会先消耗乳糖与脂肪
经常有人说，牛奶是好东西，早晨空腹能行喝牛奶太浪费了 。这样的传言往往还伴随着听起来很靠谱的分析：喝牛奶，就是要充分利用其中含有的大量于下优质蛋白质，若空腹饮用，牛奶一下肚，胃肠会很快早上蠕动，作为液体的牛奶就会迅速穿肠而过，来不及吸收，营养素会被浪费掉 。
其次，空牛奶能空腹喝吗，因为空腹时人体急需能量，优质蛋白质就会首先“被迫”转化为热能消耗驼奶掉，很浪费，而且这个过程还会加重胃肠负担 。
这样的传言靠谱吗？对于这一传言，营养医师能行何盈犀说，“空腹喝牛奶浪费有助于了蛋白质，这是完全站不住脚的 。”
来看看牛奶的营养成分，纯牛奶里百分之八九十是可以喝水分，3%~4%是蛋白质弗兰，4%~5%是乳糖，3%~5%是脂肪，也就是说，除了宝贵的蛋白质，碳水化合物、脂肪等其他物质也不少 。
牛奶进入人有助于体后可以喝，不停留地“穿肠而过”只是人们的猜想，消化道不是漏斗，即使胃肠蠕动功能强劲，或者空消化酶水平稍低的人，牛奶营养成分能喝也会大部分被吸收，而不会白白浪费掉 。
说“蛋白质首先被转化为热量消耗掉”的人，更是不了解人体机制 。其实人体挺聪明的，健康的人喝下牛奶，会率先能喝消耗乳糖、脂肪等，转化为热量，然后才轮到蛋白质转化热量 。
比如说，婴幼儿尤其是6个月内的婴儿，都是空腹喝奶 。母乳就是营养成分最齐全的奶类，宝宝空腹喝牛奶可以吗，他们难道不是靠吸收其中养分而长大的吗？他们行牛奶，为什么成年人反而不行了呢空？
“况且，第一口是空腹羊奶喝，空腹喝牛奶是否可以，那第二口就不是啦!”何盈犀认为，真的别想太多了 。
传言2空腹喝奶会闹能喝肚子
真相:
太久奶吗没喝牛奶可用“脱敏式”喝法
【晚上能喝牛奶吗 空腹喝牛奶可以吗】很多人听到“不能空腹喝奶”的说法，因为不了解人体吸收牛奶时能的真实情况，都会宝宝第早上一时间代入自身感受，理解成早上空腹喝奶会引起不适，空腹喝牛奶是可以的吗 。
回想自己空腹喝奶时的状况，好像确实会有腹胀、肚子咕噜咕噜闹腾的状况，严重的时候甚至喝出现拉肚子等不适反应，空腹喝牛奶可以吗早上 。有人猜测，这可能是因为牛奶营养价值高，胃肠一下子负担不了所致 。但实际上这种情况往往出现在不经常喝牛奶的人群中 。
出现喝奶后不舒服的状况，很多情况下都不是因为空腹的关系，而是乳糖不耐受 。
大多数人儿时断奶后就再也没怎么喝奶，到成人也没形成“每天一杯奶”的习惯 。只要偶尔一喝，哪怕不有助于空腹，都可能出现腹胀、腹泻等乳糖不耐受的症状 。
人体有助肠道里有乳糖酶，从小孩到成人，乳糖酶水平会持续下降，没有一直持续喝奶者下降得更快更多 。遇上弗兰突然喝奶的情况，因为没有足够的酶来及时分解乳糖，可能会出现糖分残留在肠道造成高渗状态，可以空腹喝牛奶嘛，又因为液体增加，这才会拉肚子 。
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