2、多吃粗粮，少食精制汤里的米、面，怀孕期间的饮食要注意这点，木耳孕妇能吃吗，白玉木耳孕妇能吃吗，因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多 。多吃谷类、花生等，因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等 。每天可加食1—2个鸡蛋，因为鸡蛋被称为“理想的营养库”，含有几乎人体所需的所有营养 。蛋类含有丰富黑木耳的蛋白质、钙、磷和各种维生素 。
3、多注意补充可以吃微量元素，如锌、镁、碘、铜等 。此时怀孕吃什么好呢？在动物类食品、豆类吗早、谷类、蔬菜中含有铁、锌、铜等、海味食品中含碘高 。钙在人的一生中都很重要，备孕期、孕期更是如此，妈妈孕期缺钙会给孩子带来很多不良的反应，一般在正常饮食的情况下，除了多吃含钙丰富的食物以外还要辅以钙药补，这样才可以为胎儿的生长提供充足的钙质 。
4、专家介绍，胎儿缺钙直接影响未来的发育，主要影响是骨骼和牙齿发育，如身材矮小、骨骼发育异常、出牙迟、牙齿排列不整齐等 。有的还会导致新生儿出生后易得先天性喉软骨软化病 。当新生儿吸气时，会出现先天性的软骨卷曲，而且，新生儿还可能患上颅骨多月软化、方颅等佝偻病 。更重要的是，木耳孕妇能吃吗孕晚期，由于钙对新生儿的智力与神经系统发育起着十分重要的作用，所以缺钙会直接影响孩子将来的智力发育 。同时，缺钙的新生儿免疫系统差，出生后会体弱多病 。所以，为了给宝宝加骨劲，让宝宝长得更快更好，准妈妈功效一定要木耳注意补钙 。
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