100克芹菜的热量芹菜的热量( 二 ) _芹菜

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小结

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其实这些所谓的负卡路里食物，都有一些共同点：本身热量低，膳食纤维多功效，咀嚼需要花时间，增加了大卡进食100克的时间，所以对减脂是有帮助的。但是只量大吃这些食物，会导致营养不均衡，发生营养不良的风险。
想要热量有效减脂，就要牢记三餐的结构公式视频：主食减肥+蛋白类食材+蔬菜100克/水果，加餐：坚果、奶制品、水果。
最后，提醒各位小伙伴：不要迷信某一类特殊食物，或者某一种特殊的吃法能有神奇的减肥功效高吗。均衡饮食，适当控制热量克功效，配合科学的运动才是减脂的正确姿势，100克芹菜的热量。