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节律是什么意思我们都被“8小时睡眠论”给骗了！
年轻人强迫症似的晚睡，都快成社会问题生物了 。
我曾经也常年这样，明明痛苦、焦虑、自我厌弃，却难以戒除 。
最滑稽的真相律的是，因为努力上进而熬夜的人，只是极少数 。
大多数人的熬夜，和努力无关，不过是放纵和不自律的结果，是逃避内心空虚焦虑的手段 。
一个人躺在黑夜里，手机却连接着整个喧哗的世界 。只要你不停下来，它永远有新鲜的东西喂养游走给你，我们被这块小小的电子屏幕驯养游走成了一只又一只信息饕餮 。
第二天倦怠无神、精力不济的时候，灯光节律是什么意思，也不是没想过要好好睡觉，可就是很容易屈服于熬夜快感，很难形成一个稳定的睡眠节奏，养成能高效伴游恢复精力的睡眠习惯 。
我很庆幸自己找到了《睡眠革命》这本书，它真的帮我从恶性循环里跳出来，人生第一次让我感觉完全掌控了自己的睡眠 。
这本书的作者是来自英国的睡眠专家，从事睡眠科学研究超过30年，他提出的R90睡眠方案，服务的是贝克汉姆、NBA球员这样的顶级运动员以及商业顶尖人士 。
我特别没出息地想，读书真好啊，就算我工作一辈子，也请不起贝克汉姆的睡眠教练啊，可是我却可以通过看书得到世界窦性顶级的睡眠建议 。
读这本书最大的收获是伴游：
我发现我们关于睡眠的常识，大多是冠状错误的 。比如我们笃信的8个小时睡眠论，比如可以通过早点睡、晚点起补觉，通通都是错误的 。
在这些错误知识的指导下，我们永远无法获得满意的睡眠 。
那什么才是正确的呢？怎么做才能高效地静脉恢复精力呢？
是时候重塑冠状睡眠观，重建睡眠习惯了，节律是什么意思 。
和生物钟对着干
我们永远是输家
如果你对生物钟的存在，心存怀疑，企图违背，一定被狠狠地教训过 。
我就是那个被狠狠教训过的人 。
真的，相信生物钟可以任自己窦调节，真是最愚不可及、最不自量力的想法 。
生物钟又叫昼夜节律，它内置在每个人的心电图体内，它要求身体像我们的祖先一样，日出而作，日落而息 。
它的存在已经被科学研究所证明，原来昼夜节律是写在我们的基因里的，基因所控制的蛋白分子控制着我们的活动 。
2017年的诺贝尔医学奖，就是颁给三位发现生物体中控制昼夜节律分子机制的科学家 。
生物钟是跟着地球昼夜更替走的，是写在我们的基因里的，这个生理周期并不会随着电灯发明、电子产品日新月异而改变，更不会为了配合我们的生活节奏而改变 。
违背昼夜节律，就像在涨潮的时候不规则捡贝壳，必然受到潮水的严厉惩罚 。
遵守昼夜节律是什么意思呢？
就是日出而作，日落而息，该睡的时候睡，该醒的时候醒 。违背昼夜节律后果很严重，该睡的时候不睡觉，缺失伴游的睡眠再也无法补回来，身体会受到疾病的惩罚 。
可是在这件事上，我们很难听不进去劝 。
【冠状静脉窦节律是什么意思 节律是什么意思】偶然熬夜猝死的新闻，只会引起我们短暂的恐慌，熬夜是癌症的好朋友，也只是让我们略感忧心 。猝死得癌毕竟是少数，熬夜晚睡，更像是不动声色的慢性杀手，一点一点折损我们的健康 。
而我们都是不见棺材不掉泪的顽固分子，一边承受着熬夜对身体的蚕食，一边心里带着隐隐的罪恶感，前赴后继地熬夜 。
牢牢地记住一句话室性：和生物钟对抗较劲，输家永远律的只会是我们 。
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