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1、准备海带，葱花，姜，蒜，剁辣椒，蚝油，盐，鸡精 ， 香油 ， 水 。
2、海带整条清洗干净后卷起来切成细丝进开水里焯一下捞出滤干水 。
【最简单的海带凉拌怎么做，最简单的海带凉拌怎么做窍门】3、将姜蒜末，葱花，剁辣椒倒入处理好的海带丝 ， 撒盐，蚝油，鸡精 ， 少许香油拌匀就可以了 。
4、海带中含钙元素和碘元素，一旦结合会形成甲状腺素，在女性体内甲状腺素有延缓衰老、美容养颜的效果 。海带含丰富牛磺酸 ， 有健脑补脑效果，如儿童多吃可有效促进大脑发育 。
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