引体向上正手怎么做最轻松怎么锻炼正手引体向上 _生活百科

1、引体向上正手时可以使用辅助握力手套。将辅助带缠绕在单杠上，手套就被固定了，当握力不足手部有松开下滑的趋势时，辅助带可以起到受力和防止滑脱的作用。【引体向上正手怎么做最轻松怎么锻炼正手引体向上】
2、如果体重较大、超重或肥胖，先减肥减轻体重，是有助于引体向上水平提高的。
3、可以从最简单的脚不离地的引体向上姿势锻炼起，逐步提升背阔肌、大圆肌等背部肌肉的力量。