游泳时一旦发生了抽筋 ， 应采取如下急救措施：
(1)首先要保持冷静 ， 此时千万不能慌乱 ， 要迅速判明自己所处位置 。发生抽筋时 ， 若在浅水区可马上站立并用力伸蹬 ， 或用手把足拇趾往上掰 ， 并按摩小腿可缓解 。
(2)如果是在深水区 ， 解脱的办法是先吸一口气 ， 然后潜在水里用手揉捏腿肚子 ， 并且用力把脚掌向上翘 ， 以牵引抽筋的肌肉 ， 坚持一会儿 ， 使收缩的肌肉获得松弛 ， 然后再上岸 。也可利用没有抽筋的肢体采用侧泳或仰泳慢慢游上岸再行解脱 。若自己没有把握解脱 ， 应尽早招手呼救 ， 若惊慌 ， 动作或呼吸乱了 ， 会引起呛水或其他部位抽筋 ， 这是必须防止的 。
(3)其他部位抽筋时 ， 比方脚趾抽筋时 ， 就要马上将腿屈起 ， 用力将足趾拉开、扳直;手指抽筋时 ， 手握成拳头 ， 然后用力张开 ， 如此 反复 ， 即可解脱 。
【游泳抽筋怎么办安全教案 游泳抽筋怎么办】此外 ， 游泳时间不宜过长 ， 游泳时一定要根据自己的年龄、体质状况、体力大小等决定每次游泳的时间 。游泳时不要与他人比速度 ， 否则体力消耗过大 ， 也容易发生抽筋 。
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