1、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现 。所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了 。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操 。动作要准确、优美、既有力又放松 。
2、力量训练最好由身体训练教练安排和辅导 。如自己进行训练，最好每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害 。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习 。
【高中生训练篮球方法 高中生怎么练篮球】3、速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面 。反复冲刺训练还是有必要的 。30次，50次，也许80次，那就要看你的吃苦精神了 。所谓冲刺，要求你自己在准备活动后全速往前冲，而不是中速 。专项速度训练同大力量训练相同，不必天天练，每周三小时即可 。还要特别注意运用小；力量训练手段增强大腿后侧肌肉群的力量 。
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