1、及时清除体内毒素：每天清晨及晚上睡觉前 ， 到室外空气清新处 ， 做深呼吸运动 ， 清除肺内毒素;人体内自由基如不能及时排出就会对正常细胞产生破坏导致衰老 ， 多食含抗氧化剂的食物可及时清除血液内自由基;血液中每天都会产生各种垃圾 ， 如不及时清除 ， 不仅会加快机体衰老 ， 还会导致高血脂、高血压 。粪便中毒素较多 ， 部分是我们日常吃进去的垃圾食品 ， 部分是肠道内产生的垃圾 ， 保持大便通畅既可排毒也能养颜 。保持心态平衡和乐观开朗 ， 可最大限度地调动体内激素 ， 既可提高机体免疫力又能延缓衰老 。
2、睡个好觉抗衰老：围绝经期激素紊乱、日常压力等都会加重这个年龄段的睡眠问题 。睡不好会导致体内镁快速流失 ， 女性应该补充镁 。人体的睡眠黄金时间是晚上的10点到凌晨2点 ， 在其期间一定要好好睡觉才行 。早睡早起对身体健康很有益处 ， 不仅可以促进女性荷尔蒙的活性化 ， 还能促进体内脂肪燃烧 ， 从而达到瘦身的效果 。还有 ， 睡前减慢呼吸节奏 。睡前可以适当静坐、散步、看慢节奏的电视、听低缓的音乐等 ， 使身体逐渐入静 ， 静则生阴 ， 阴盛则寐 ， 最好能躺在床上做几分钟静气功 ， 做到精神内守 。睡前可吃一点养心阴的东西 ， 如冰糖百合莲子羹、小米红枣粥、藕粉或桂圆肉水……因为人睡觉后 ， 心脏仍在辛苦地工作 ， 在五脏中 ， 心脏最辛苦 ， 所以适当地补益心阴将有助于健康 。失眠的病人别忘了睡前用温水泡脚 ， 可以促进心肾相交 。心肾相交意味着水火相济 ， 对阴阳相合有促进作用 ， 阴阳合抱 ， 睡眠当然达到最佳境界 。
【38岁女人如何保养身体 38岁女人如何保养】3、骨质疏松及早预防：一般来说 ， 骨质疏松与骨骼严重萎缩的女人要比男人多得多 ， 尤其是更年期的女人 。女性从28岁以后钙就开始流失 ， 随着年龄的增加 ， 这种流失的速度也随之加快 。多食含丰富钙质的食品 。如牛奶、紫菜、虾皮、豆制品、芹菜、油菜、胡萝卜、黑木耳、蘑菇、芝麻等 。食物保鲜储存可减少钙耗损 。高粱、荞麦、燕麦、玉米等杂粮较稻米、面粉含钙多 ， 平时应适当吃些杂粮 。
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