护眼食物推荐如下 。
1、胡萝卜对于经常用眼一族来说 ， 日常如果常吃胡萝卜就可以起到一个缓解眼疲劳 ， 促进生长发育 ， 维持正常视觉的作用 ， 对防治干眼病 ， 夜盲症具有很好的效果 ， 尤其是对电脑一族来说 ， 日常更要多吃胡萝卜 ， 枸杞子 ， 枸杞子具有丰富的胡萝卜素 ， 多种维生素和钙铁等 ， 健康眼睛的必需营养物质 ， 故有明目之称俗称明眼子 。
2、现代医学研究发现 ， 枸杞还有护肝及防治脂肪肝的作用 ， 枸杞中含有一种有效成分 ， 甜茶碱对治疗肝脏疾病有效 ， 药理实验表明天茶碱有抑制脂肪在肝细胞内沉积 ， 促进肝细胞再生的作用 。
【护眼吃什么食物 护眼食物有什么】3、香蕉 ， 香蕉能护眼首先和其富含钾有关 ， 其次香蕉中含有大量的β胡萝卜素 ， 当人体摄入过多的盐分时会导致细胞中存留大量的水分 ， 这样可引起眼睛红肿而香蕉中的钾 ， 可帮助人体排出这些多余的盐分 ， 让身体达到钾钠平衡 ， 缓解眼睛的不适症状 ， 所以一定要注意用眼过度时就吃根香蕉 ， 这样可通过饮食增加营养改善视力 ， 并能对眼睛干涩疼痛等症状起到一定的缓解作用 。
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