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对于老手来说，正常的跳法可能对你来说，已经身材觉得乏味无绳无趣能断了 。那你可以尝试一下其它变式的跳绳动作，给自身增加难度无绳，这样才能让代谢一直处于最佳的水平，燃脂的效率才更高一分钟 。
1、单脚跳绳
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2、双脚交替变化跑步跳绳瘦效果
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3、前后跳绳
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4、十字交叉跳绳
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5、左右变化多久交替多长跳绳能达到长时间效果
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【每天坚持跳绳多久可以达到减肥效果 跳绳多久可以达到减肥效果】
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