有些人在平时就会动不动就发脾气 ， 不管是多小的事情 ， 都会引起自己生气 ， 火气也都是很大的 ， 易怒的人其实是有很多原因引起的 ， 有的时候是身体的一些疾病引起的 ， 经常发怒对我们的身体也是有很大影响的 ， 那么易怒怎么办呢 ， 大家应该多了解一些及时的制止自己怒气的方法 。
1阿Q精神胜利法
当出现烦躁易怒情绪的时候 ， 可以采用阿Q精神胜利法来缓解 ， 告诉自己那些不好的事情一定还有转机 ， 只是好的解决办法还未想到 ， 坚定自己的信心就一定可以将事情处理好 。通过这样的一种良好的心理暗示 ， 可以有效地调节自己的不良情绪 ， 让自己变得有耐心去面对事情 。【易怒怎么办 脾气暴躁易怒怎么办】
2情感倾诉法
在遇到不好的事情的时候 ， 可以寻找同伴诉说自己的心情 ， 面对自己的好朋友 ， 你可以与对方大吐苦水 ， 对方一定会倾听 ， 然后从中找出自己过去的不幸与你对比共勉 ， 这样你的不良情绪也可以得到很大的缓解 ， 然后还可以从友人的经验当中找到一些宝贵的解决经验 。
3运动法
遇到心情不好的时候 ， 运动是一种很好的发泄方法 ， 暂时将那些不愉快的事情放下 ， 找时间出去锻炼一下 ， 出一身汗之后就会变得轻松很多 。可以出去打打球 ， 或者跑步、散步也可 。在运动的过程中让不好的情绪随着汗液排出 ， 使自己放松下来 。
4注意力转移法
在烦躁易怒的时候 ， 不妨将自己的注意力先从烦心的事情上移开 ， 注意周围的其他事情 ， 试着去做 ， 正所谓“手忙心不乱” 。
经常发怒是很不好 ， 不仅影响家庭的幸福 ， 更重要的是对自己的身体健康不好 ， 经常发怒是很容易引起一些基本的 ， 对易怒怎么办大家要多学习 ， 如果发怒的时候要及时的控制住自己的脾气 ， 要淡定 ， 及时的转移注意力 ， 不要做泼妇 。
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