人到中年万事忙 ， 尤其是女性 。虽然女性到中年后 ， 事业有成 ， 美丽依然 ， 但此时机体已-进-入-生理衰退期 ， 或隐藏着某种疾病 。中年女性巧养生 ， 有助于维护身心健康 ， 保持旺盛的精力和体力 。
追求新知 ， 防脑衰老 ， 不断学习 ， 会使人感到心理上满足和充实 。追求新知 ， 可不断刺激脑细胞 ， 使思维活跃 ， 反应迅速 ， 有助于预防脑萎缩 ， 减缓大脑的衰退速度 。
陶冶情操 ， 调整心理 ， 难以保持内心的宁静和安怡 ， 容易产生精神压抑 ， 心情紧张 ， 甚至发生神经衰弱 ， 而精神活动与人体生理、病理变化有密切关系 。音乐能调节身心 ， 抚慰心灵 ， 使机体新陈代谢旺盛 ， 各种激素的分泌保持平衡 。舞蹈、绘画、书法、赏石、集邮、剪报等 ， 也有类似作用 。
调节饮食 ， 防骨疏松 ， 骨密度的降低 ， 中年女性会出现腰腿疼痛 ， 四肢无力等 ， 因此 ， 要注意调节饮食 ， 预防骨质疏松 ， 多吃含钙及维生素D丰富的食物 ， 如鱼油、蛋黄、牛奶、瘦肉、禽类、水果等 ， 此外 ， 还要经常晒太阳 ， 接受阳光的沐浴 。
【真正有魅力的女人 中老年 中年女性的魅力是养出来的】
充足睡眠 ， 适当美容 ， 产生活力 ， 还可增强免疫力和抗病力 。睡眠不足时 ， 机体抵抗力和免疫力低下 ， 容易导致多种疾病侵袭 ， 增强患癌症和心脑血管病的机会 。人到中年 ， 皱纹已悄悄爬上眼角 ， 适当美容 ， 可使你青春焕发 。对于中年女性来说 ， 充足睡眠比美容更重要 。
注重食疗 ， 补益肾精 ， 肾藏精 ， 主骨 ， 肾精充足 ， 则肢体强劲 ， 身心健康 ， 因此 ， 人到中年 ， 要注意补益肾精 ， 使身体处于旺盛的状态 ， 如燕窝、银耳、百合、莲米、芡实、黄精、苁蓉、山药、枸杞、元肉、大枣、核桃等 ， 可根据自身状况 ， 做成汤粥等食用 ， 既可强身健体 ， 又有利于美容 。
坚持运动 ， 有益健康 ， 身材匀称 ， 头发亮泽 ， 皮肤细嫩 ， 运动是最好的办法 。运动能促进血液循环 ， 改善心肺、大脑功能 ， 消耗多余脂肪 ， 加快新陈代谢 ， 使机体得到充足的血氧供应而青春焕发 ， 身体健康 。此外 ， 中年妇女还要注意适当饮水 ， 定时排便 ， 防止视疲劳 ， 不食霉变食物 ， 戒烟戒酒 。
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