1、至少半小时 。要知道有氧运动需要持续20分钟以上才会开始燃脂，30分钟以后达到最佳燃脂效果，因此每天爬楼梯的时间最好不要少于30分钟，初次爬楼梯可以缩短时间，身体适应后可以维持1小时左右的锻炼时间 。
【爬楼梯多久有减肥效果还是快走效果好 爬楼梯多久有减肥效果】
2、爬楼梯不断的上抬腿过程中，腿部的脂肪会快速分解燃烧，是很好的瘦腿运动，但是要注意在结束后做好腿部的放松运动，以免小腿变粗 。
相关经验推荐
- 汤圆要煮几分钟 汤圆要煮多久
- 杭州西湖益联保理赔时效是多久 西湖益联保保险去哪里理赔
- 恶霉灵灌根的使用方法 恶霉灵灌根多久一次,需要泡根多久
- 生燕麦片要浸泡吗 生燕麦片要浸泡吗多久
- 猫驱完虫什么时候可以吃东西 猫驱虫后多久吃东西吗
- 牛百叶煮多久 牛百叶煮多久才熟火锅
- 膀胱癌的早期发病征兆都有什么 膀胱癌的早期症状 是膀胱癌还能活多久
- 磷酸二氢钾兑水后可以存放多久，是什么颜色
- 海口居住证网上续签要审核多久 海口居住证过期多久不能续签
- 海螃蟹开锅蒸多久最佳时间 海螃蟹怎么蒸