1、秋季养胃早餐最好吃热食 。
要使胃健康,就要吃好早餐,而早餐应以暖胃为关键 。早餐不宜太油,特别是油炸食品,否则会给胃肠增加太重的负担,并使脂肪摄入过量 。
2、秋季养胃要纠正不良的饮食习惯 。
多食清淡,少食肥甘及各种刺激性食物,如含酒精及香料的食物 。谨防食物中的过酸、过甜、过咸、过苦、过辛,不可使五味有所偏嗜,也不吃过冷、过烫、过硬的食物,更忌暴饮暴食,戒烟禁酒 。
3、秋季养胃吃“果”不吃“瓜” 。
民间有句俗语叫做“秋瓜坏肚”,一些美味的瓜类多属阴寒性质,吃多了会损伤脾胃,因此要适可而止 。但一些“果类”却可以多吃 。梨可润肺,能够消痰止咳,是秋天最提倡吃的水果 。苹果富含多种维生素和钾,不但对心血管疾病患者有益,还可止泻 。龙眼有滋补、强壮、安神、补血等作用,对夜间失眠的老人尤为适宜 。
4、秋季养胃吃茯苓 。
【如何养胃有什么好的方法 秋季如何养胃】味甘、淡、性平,有健脾和胃的功效,能除湿利水,还有抗衰老的作用 。除了最常见的茯苓饼,还可以将茯苓打磨成粉后放入粥中食用,或拌蜂蜜后抹到糕点上蒸熟食用 。
5、秋季养胃吃莲子 。
药性平和,味道稍微有点甘甜,中医认为它能补脾胃之气,可以起到止泻的作用,另外还有养心安神的功效 。需要注意的是,莲子食用前需要去心 。
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