掉头发的现象是非常常见的 ， 人每天都要掉几十根头发 ， 这都是正常的现象 ， 但是有很多的朋友每天会大量的掉头发 ， 这就不太正常了 ， 尤其是对于女性朋友 ， 头发是很重要的 ， 那么是什么原因导致掉这么多的头发呢 ， 其实这是预示着人的身体里面缺少营养物质才会导致这样的现象 。
很多人掉头发比较严重就会使用很多的护发产品 ， 想要通过频繁的护理来保护头发 ， 这样做也是不太合理的 ， 一般的护发用品都是化学成分的 ， 在使用时通过头皮被吸收到头部皮肤里 ， 反而会让头发掉的更多了 ， 所以还是需要我们在饮食方面调理一下会比较安全 ， 而且有效 ， 下面就介绍一下掉头发缺什么相关的内容 。【掉头发缺什么 掉头发缺什么维生素b几】
方法/步骤
1因此 ， 掉头发注意营养调理是非常重要的 ， 头发的主要成分是胶原蛋白 ， 因此要补充优质蛋白质 ， B族维生素及维生素C和钙 ， 并保持愉快心情 ， 少吃辛辣刺激性食物 ， 和油脂过高的食物 ， 保证充足的睡眠 。
2多吃含丰富维他命B族的食物1 含胆碱的食物：如蛋、小麦胚芽、豆类(豆荚、碗豆和扁豆)、燕麦粥和糙米等2 含环己六醇的食物：如卵磷脂、米糠、全麦和豆类3 含对氨安息香酸的食物：如香菇、包心菜、葵花子、燕麦、菠菜等。
3多吃含硫氨基酸的食品 。此类氨基酸是滋养头发的主要成分 ， 大多存在于蛋等动物性食品、豆类和包心菜中 。适度地摄取瘦肉、家禽或鱼肉等动物性蛋白 ， 可以提供毛发生长的必需营养 。但是 ， 过度食用肉类 ， 不仅无法促使毛发生长 ， 反而造成毛发脱落 。
掉头发缺什么该吃些什么大家都了解了吧 ， 其实掉头发主要还是跟人体的营养问题有很大的关系的 ， 所以大家在日常生活中应该好好的补充营养 ， 才能让头发更好吸收营养 ， 才能让头发长得更好一些 。
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