明明还很年轻 ， 但是却很容易遗精 ， 有时候稍微一受到刺激 ， 就会控制不住遗精 ， 这对男性来说 ， 很是“受伤” 。由于没有节制住自己的欲望 ， 再加上积累太多的疲劳 ， 就会导致身体虚 ， 从而造成精液下泄而没办法控制 。
加强锻炼的具体做法:
第一招:仰卧起坐
如果能坚持下去 ， 最好每天仰卧起坐 。如果时间不允许 ， 至少每隔一天做一次 。每次要做3组 ， 每组仰卧起坐数量多少 ， 根据自身情况来确定 ， 最好不要少于30个 ， 每组的间隔时间不要超过五分钟 。
第二步:穴位按摩
每天用手指按摩 ， 按肾俞穴和丹田穴 ， 各穴位按摩2~3分钟 ， 每天睡前按摩 。
第三招:提肛
提肛的作用很多 ， 需要长期坚持 。每天晚上睡觉之前 ， 用站着或者是坐着都可以 ， 然后开始收缩肛门 ， 每分钟要收缩48次到64次 ， 收缩的时候要吸气 ， 放松的时候要呼吸 ， 带有节奏感 ， 用力咬均匀 。
特别注意:不熬夜 ， 锻炼身体 ， 多吃营养食物 ， 多吃含锌和蛋白质的食物 ， 节制欲望 ， 心情乐观 。
男性出现遗精时 ， 请不要太担心 。偶尔几次是正常现象 ， 频繁的话 ， 请注意医生诊断病情的原因 ， 对症治疗药 。男性进入青春期之后 ， 睾丸制造精子的功能也会加强 ， 但是附睾能够储存的精子量是有限的 ， 每到半个月或是一个月 ， 精液就会溢满流出来 ， 也就是遗精 。如果没有性生活 ， 每月有两三次遗精是正常的 。但是 ， 过于频繁 ， 特别是受到刺激会遗精 ， 是病态 ， 需要立即治疗 。
以上提到通过锻炼治疗遗精现象的主要原理 ， 第一是提高身体素质 ， 第二是加强生殖器官周围的肌肉和神经系统功能 ， 控制遗精 ， 第三是补充营养加强身体素质 。
【男生遗精怎么调整好 男生遗精有什么措施】其中 ， 丹田穴又称关元穴 ， 在下腹部前中心线上 ， 即肚脐中心位置下十厘米左右的地方 ， 经常按摩该穴位 ， 不仅对泌尿生殖系统疾病有治疗效果 ， 还能固本培元 。肾俞穴位于第二腰椎棘突旁5厘米处 ， 经常按摩肾俞穴位 ， 可以提高肾功能 。
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