汤圆热量高吗一颗黑芝麻汤圆(20克)的热量约为62大卡 。一碗十来个汤圆相当于吃了两碗米饭!
由于内馅多寡和大小不同 , 热量也不同,假设这个汤圆是甜馅的 。其中的加上花生仁、芝麻、核桃仁、、猪油 , 那么热量又要增加20至40千卡 。
因此汤圆的热量并不低 , 为了避免摄取过多热量 , 建议有减肥计划的朋友适量尝一尝即可:包馅汤圆吃1-2颗 , 无馅的小汤圆吃4颗左右就足够 。
汤圆怎么吃更健康1、吃完别忘记运动
吃下四颗带馅大汤圆或者30颗直径1cm小汤圆的热量 , 需要走路10公里才能消耗完 。
2、不吃油炸汤圆
汤圆本身热量高 , 如果再选择吃油炸汤圆 , 热量无疑爆表 , 总能量肯定是要超的 。所以 , 吃汤圆不要选择油炸汤圆 , 水煮即可 。
3、吃汤圆时减少一些主食
糯米粉和煮饭的大米都是一类啊 。所以 , 每吃3个汤圆/元宵 , 就减掉半碗饭 , 这样在淀粉摄入量上基本上就能平衡了 。
【汤圆热量高吗】
2、汤圆和元宵的外皮是用糯米粉做的 , 粘性高不宜吞咽 , 而且比较难消化 , 3岁以下的孩子消化功能较弱 , 吞咽能力也还没发育完全 , 食用汤圆或元宵可能引起消化不良 , 还有可能发生卡喉窒息的危险 。
3、汤圆和元宵不易消化 , 会刺激胃酸分泌 , 消化不良、胃溃疡和急性肠胃炎患者过量食用则会增加肠胃负担 , 加重病情 。
4、汤圆和元宵不论是甜味还是咸味 , 都含有大量油脂 , 甜馅的还含有大量糖分 , 过多食用会使血糖失控 , 血脂升高 , 血液粘稠度增加 。
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