文章插图
4、减少噪音
高强度的声音会引起微觉醒(在睡眠中清醒的时期)， 导致睡眠质量差 。 例如， 强烈的交通噪音引起皮质醇水平的增加， 导致睡眠不好， 多数人买房不选靠路边的户型就是这个原因 。 另外， 晚上阅读的书籍或睡前听的音乐也至关重要 。 听听舒缓的轻音乐或交响乐， 看一些散文作品集等都是不错的选择 。
5、热水泡脚
要知道， 脚是离心脏最远的部分， 不容易得到氧份与血液， 睡前用温热的水泡一泡脚， 可有效促进身体血液循环、加速新陈代谢 。
若能养成每天睡觉前用温水泡脚、按摩脚心和脚趾的习惯， 可起到促进气血运行、舒筋活络的作用 。 对老人来说， 更有祛病健身的功效 。
6、五指梳头
众所周知， 头部穴位多， 通过梳理， 可起到按摩、刺激作用 。
睡前用双手指梳到头皮发热， 可疏通头部血流， 提高大脑思维和记忆能力， 促进发根营养， 减少脱发， 消除大脑疲劳， 尽早入睡 。
相关经验推荐
- 暖宝宝遇水会发生爆炸吗 暖宝宝会过期吗
- 热水器|曾经吃土也要拿下的家电，并没那么香，早清楚诟病就不会被坑了
- 充电器|倍思新品发布会：推出氮化镓充电器、降噪耳机、户外电源等新品
- 软件|难怪你的手机充电速度会这么慢，原来是这些开关没打开，涨知识了
- |当你偷偷浏览“学习”网站时都会被谁发现？
- 新华三|抖音盒子电商达人，一个普通人也能参与的创业机会
- 相机|富士或在五月底举行发布会，一堆相机和镜头产品即将亮相
- 魅族|不足2K！这款手机终于清仓，你还会买吗?
- 徕卡|徕卡进军机械表，没有可乐标会有人买单吗？
- 充电器|「充电+音频」领衔，倍思2022春季新品发布会惊喜来袭