【女生生理期间多吃些什么，可助排污血更干净？】
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正常的情况下 ， 每个女孩一个月都会经历一次5～7天左右的经期 。 生理期这段时间对女孩来说相当不舒服 ， 除了内分泌改变会让她们脸上长痘痘加上心情阴晴不定外 ， 生理上的所受到的痛楚 ， 绝对也是男性朋友无法感同身受的 。 但月经带来的也不都仅是坏处 ， 因为这时候所排的污血 ， 可是相当有利于女性养生呢！ 生理期来时要吃什么？ 月经来潮时 ， 女孩因大量失血而损失血液中的血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等（尤其是月经量多者） ， 这个时候 ， 如果可以喝上一碗热的红豆沙、红豆汤或者红豆粥 ， 既美容又补血 ， 堪称是女性经期补血的必备食物 。 多吃这些 ， 可更完整的排出污血： 1、喝黑糖水有助于排除毒素、排除淤血 ， 可让身体温暖 ， 增加能量 ， 活络气血 ， 加快血液循环 ， 月经也会排得较为顺畅 。 2、适当吃猪血能起到助排污血的作用 。 3、适当的吃点甜食 ， 也可以帮助排毒和排污血 。 4、月经期容易腰痛、食欲不好 ， 这时要多吃一些开胃、易消化的食物 ， 如枣、面条、薏米粥等 。 5、月经期间多喝温水、多上厕所更利于排除体内多余的垃圾 ， 而且多喝水还可以保持大便通畅 ， 这样也可以减少盆腔充血 。 6、多吃蔬菜 ， 保证营养均衡 。 7、月经期肾脏发挥排毒最大作用 ， 注意保暖 ， 不要着凉 ， 别吃生冷的东西 。 8、黑色的东西大多是利于排毒的 ， 月经时多吃黑色的东西 ， 比如说黑木耳 ， 海带也是是非常好的 。 那生理期间最好不要吃什么？ 1、巧克力的糖分非常高 ， 过量的糖分会让身体内的微量矿物质消耗掉 ， 这样反而令你在生理期更加虚弱 。 2、辛辣的食物容易造成月经不调或者月经过量 ， 严重的话还会影响生理期的代谢 ， 甚至让身体囤积着大量的脂肪 。 3、茶叶含有咖啡碱 ， 咖啡碱会让身体产生兴奋的情绪 ， 还会加快身体的代谢功能 。 如果在经期喝浓茶 ， 恐会搅乱经期 ， 并且增加月经量 ， 影响身体健康 。 生理期虽然让人感觉不舒服 ， 但女生们都应该把这段时间用来养生 ， 而且听说生理期里做些适当的运动 ， 减肥效果更好！
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