【怎样睡才能养颜？】
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大家都知道“美容觉”的重要性， 睡眠对一个人的健康和美容至关重要 。 医学研究表明， 表皮细胞的新陈代谢最活跃的时间是从午夜至次日清晨2时， 所以熬夜是美容大忌 。 彻夜不眠将影响细胞再生的速度， 导致肌肤老化， 所以若想皮肤好， 务必养成在午夜12时前入睡的习惯 。 那么， 我们如何才能确保美容觉不受干扰？ 睡前准备不可少 临睡前洗热水澡或睡前用热水泡脚， 可让全身放松 。 此外， 也可播放一些柔和的音乐， 让精神放轻松 。 如果容易失眠， 睡前喝杯温热牛奶也有助入眠 。 睡前不宜做运动 睡前一个小时要让心情放轻松， 不要做剧烈运动， 也别想令你兴奋的事情， 更不能想令你心绪不安的事情 。 关闭手机 关掉手机的声响， 手机震动功能和电波依然可能影响睡眠素质和健康， 因此最好还是在睡前关掉手机 。 。 别穿胸罩 胸罩若是太紧， 也会影响睡眠素质和血液循环， 睡前还是脱掉这束缚比较好 。 晚餐吃得清淡 晚餐要尽量避免吃油腻的食物， 并减少摄取盐， 也不应喝酒 。 此外， 也不要吃太刺激和辛辣的食物， 以免消化不良或肚子不舒服， 影响睡眠素质 。
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