研究发现,适当运动能提升睡眠质量 。而且,比起实际运动量,我们对运动量的感知更多地影响我们的睡眠质量 。
以上,是一些帮助睡眠的小tip,如果你还是有睡眠上的困难,那也可能与你的人格特质或者内心世界有关 。这个时候,你需要寻求专业心理咨询师的帮助 。
作者简介：
邓碧华国家二级心理咨询师已帮助过187人入驻年限1.8年
【我国有两亿失眠患者】预约咨询私聊
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