10、考试前一天晚上睡觉时间不要过早
不少考生认为第二天就要高考了，前一天晚上早点睡吧 。结果由于睡得早，与平时的作息时间不一致，在床上辗转反侧，不能入睡，产生焦虑情绪 。焦虑情绪反过来又影响入睡 。
有的家长认为考试前一天晚上早点睡好，因此督促孩子上床闭灯，父母房间的灯也闭了 。其实考生没睡着，父母也没睡着，大家在床上煎熬 。有的家长到12点看孩子还没入睡就着急了，甚至给孩子安眠药吃，结果早上叫孩子叫不醒，只好把孩子推醒 。孩子脑袋昏昏沉沉，自然对进入考试状态不利了 。
在这里建议，平时没有吃过安眠药的同学，即使在考试前一天晚上入睡困难，也最好不要服用安眠药 。不要提前睡，提前往往睡不着，还会产生焦虑情绪 。
如果你有积极的思维方式和行为方式的话，压力会得到缓解 。同时你会认识到对每个人而言，一定程度的紧张是很正常的 。其实我们每个人都会对无法预测的事情有所担心，所以不着急是不可能的 。当然，你的张力最好表现为一种建设性的积极备考的行为方式 。
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