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注意力不集中所产生的危害以及解决办法 有效改善注意力不集中的瑜伽法

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生活中常会出现注意力不集中的表现，这严重影响到了学习和工作效率 。为了改善这种状况很多，很多人都似乎相信广告上面所谓的补脑产品 。下面小编要介绍的是关于瑜伽法换件注意力不集中的症状 。
A.莲花坐式
1、 尾椎坐在毛巾上，右脚曲膝先将右脚板拉至另一大腿上 。
2、 再将另一脚板放在右脚下方成单盘腿 。
3、双手置放膝上，停留，做深呼吸 。(练习较久后亦可将双腿盘坐)
4、还原后，可用仰躺式来缓和呼吸与身体 。
辅助道具：毛巾
注意事项：初学者若无法双盘腿，只要单盘即可，以舒适坐姿为首要 。
【注意力不集中所产生的危害以及解决办法 有效改善注意力不集中的瑜伽法】B.兔式
1、 跪坐，双手于前方地板着地 。
2、吸气，使头着地，下巴尽力内缩 。
3、还原后，可用婴儿休息式来缓和呼吸与放松全身 。
何健焦点：消除肩颈疲劳，强化记忆，防头痛头昏，可集中注意力 。
C.狗望月式
1、 双脚并拢站立，缓慢曲髋，双手抓稳辅助器 。
2、吸气，缓慢将身体臀部下降，手脚撑稳身体，吐气脸朝上，停留做深呼吸 。
3、还原后，可采用婴儿休息式来缓和呼吸及放松身体 。
辅助道具：瑜伽练习辅助器
注意事项：若没有辅助器可直接于地板上练习 。此动作重点是大腿勿着地，同时张大眼睛朝上看，并收紧臀部，缩肛、收腹效果才佳 。
上面的瑜伽法不仅对缓减注意力不集中上面有所帮助，同时也能短暂性的达到释放压力，舒缓心情的作用 。关键是它对于场地和时间都没有什么要求，只要大家经常坚持使用的话一定会有好的疗效 。
注意力不集中，这是每个人都会遇到的问题 。但是对于小孩子而言，则是比较容易出现 。这个问题给孩子们造成的危害还是不小的，那么我们一起看看下面的文章便是能够知晓了 。
1、注意力集中时间比其他孩子短，而且容易分心散漫;
2、回答不切实际的答案，无法形容事情的来龙去脉;
3、由于课业内容已提高至相当的水平，无法跟上学习进度，成绩逐渐下滑;
4、上课难以集中注意力，对授课内容一知半解 。作业拖沓、学习时易走神、发呆、被无关事情吸引，导致学习费时、效率低下;
5、即使考试前书念得很熟，考试时却会因分神而记不起来或写错等，严重影响学习和考试成绩;
6、办事时总是丢三落四，如经常忘记学习用品放在哪里，学习容易半途而废;
分析了以上的原因，那么对于孩子的注意力提高，专家提供了有以下几种方法：
1.、为孩子营造安静、舒适的学习与生活环境 。因为青少年多以无意注意为主，一切好奇、多变的事物都会很容易地分散他们的注意力，干扰他们正在进行的活动 。所以安静舒适的学习环境对他们很重要 。
2.、充分利用孩子的好奇心，将孩子的兴趣与注意力的培养结合起来 。
3.、注意让孩子在学习中劳逸结合、张弛有度，这样才不会打压到孩子学习的积极性 。
4.、还可以从视觉、听觉、触觉三个方面来对孩子进行感官灵敏度的训练，进而提升注意力 。
5.利用一些孩子感兴趣的小游戏来提升注意力的方法
①拼图及七巧板练习
②传话游戏
③听口令做动作
④多米诺骨牌练习
⑤医学舒尔特方格
上述文章为我们介绍了一些因为注意力不集中而造成的危害，还有一些应对这个问题的方法 。希望这篇文章能够给大家带来一些帮助，让自己的孩子在这个问题上，能够免除诸多麻烦 。

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