7、多吃青苹果 。 把含糖量较低的青苹果当作饭后零食食用 ， 一样可以达到刷牙般的洁齿效果 。 这是因为青苹果中含有的丰富纤维素和适量果酸能够去除污垢 ， 让牙齿变得白净 。
8、定时服用钙片和维生素D 。 钙片和维生素D可以帮助体内合成优质钙 。 多晒晒太阳 ， 也能使牙齿吸收更多钙元素 。
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