1、青少年做仰卧起坐好 。上醒来,就直接在床上做仰卧起坐运动(例如30次),然后才下床 。每天坚持一次这样的运动,男生可以强身,女生可以健体,还可以使自己的意志坚强,很快适应紧张的学习状态 。仰卧起坐也可以成为自己的一个起床仪式,开启每天积极健康的生活序幕,激励自己朝着向上、阳光的生活目标前进 。
2、青少年做引体向上好 。学校里都有单杠这种体育器材,要多加利用,不然太浪费了 。不论男生女生,三五个同学轮流做引体向上,看谁做的多(每次做到筋疲力尽为止就达到效果) 。这是针对现代人类缺少上肢强运动的补充锻炼,尤其对握笔、握鼠标的人有良好的作用 。你不想上肢继续退化,就要多做这个引体向上运动,还可以防止驼背 。
【青少年做什么运动好 青少年做什么运动好呢】3、青少年做奔跑运动好 。管学业多么忙,都要设法保证每个星期跑步三次,每次约跑1200米 。让自己有机会奔跑,体验像一阵风一样跑的快乐,这是身体的需要 。经常奔跑可以使你的身体发育得更加匀称、健美 。
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