注意了，脊柱可是很重要的地方，不能自己随意按摩，想要按摩的话，要到中医院的推拿科进行按摩 。 因为非正规的诊所或是养生店，无法确保按摩师的资质，若是对方不够专业的话，被按摩之后，也许会造成极大的损伤 。
部位四、脚底
脚底不仅穴位多，而切经络也多 。 还有人科学家认为，脚底上分布的末梢神经有成千上万，它们与大脑、心脏联系十分的密切 。 平日里多按摩脚底，可以更好的将远端的血推向心脏和全身，调节体内阴阳平衡，起到防治疾病，健身益寿的功效 。
其中，按摩脚底方法有挺多的，比如说经常弯弯脚趾，踩鹅卵石，穿着袜子在指压板上行走 。 还可以按压脚心等等，都能够起到按摩脚底的效果 。
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日常按摩注意事项
1、循序渐进
按摩对身体有益处，但是这种益处不会那么快体现出来 。 如果想要通过按摩防病延年的话，需要坚持不懈才行 。
2、时间要适当
不管是自我按摩，还是家庭成员之间的互相按摩，建议在早晚的时候进行比较好 。 早上适合按摩是因为早晨是阳气生发之时，此时进行自我按摩，可以外引阳气，振奋精神 。 而晚上适合按摩是因为白天需要工作，时间紧，一般没机会按摩，到了晚上的时候，时间相对比较宽裕，有利于集中精力静下心来实施按摩 。 还有利于消除疲劳，促进睡眠，让睡眠质量得以提高 。
3、避风保暖
在做按摩的时候，有些部位需要脱衣进行，这个时候就要选择避风保暖的地方 。 不然的话，很容易着凉而感冒的 。
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