不要常穿化纤类乳罩
化纤内衣的最大危害是纤维脱落堵塞乳腺管 ， 造成无奶的后果 。 经研究 ， 很多无奶母亲 ， 在其乳汁中找到了大量的茧丝状物 ， 这些茧丝状物是因乳房在内衣或乳罩内做圆周运动时 ， 内衣或乳罩内的纤维脱落而侵入乳腺管的 。 故哺乳的妈妈应暂时不要穿化纤内衣 ， 也不要佩戴化纤类乳罩 ， 最好选择棉质的内衣和乳罩 。
哺乳期不宜急于减肥
不少妈妈产后为了恢复身材而急着减肥、限吃脂肪 。 但脂肪是乳汁的重要组成成分 ， 一旦来自食物中的脂肪减少 ， 母体就会动用储存脂肪来产奶 ， 对妈妈的健康不利 。 故哺乳的妈妈应待断奶以后再减肥 。
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哺乳膳食
妈妈哺乳期的膳食应该尽量做到食物种类齐全 ， 不要偏食 ， 摄入食物的数量需相应增加 ， 以保证摄入足够的营养素 。
膳食中的主食不能单一 。
更不能只吃精白米和面 ， 应该粗细粮搭配 ， 每天食用一定量粗粮 ， 如适当调配些杂粮、燕麦、小米、赤小豆、绿豆等 。 这样做可保证各种营养素的供给 ， 还可使蛋白质起到互补的作用 ， 提高蛋白质的吸收和利用价值 。 一日以4~5餐为宜 。
供给充足的优质蛋白质 。
动物性食品 ， 如鸡蛋、禽肉类、鱼类等可提供优质蛋白质 ， 宜多食用 。 每天摄入的蛋白质应保证有1/3以上来自动物性食品;大豆类食品能提供质量较好的蛋白质和钙质 ， 也应充分利用 ， 尤其受经济条件限制者 ， 应多摄入豆类及其制品 ， 以补充蛋白质 。
多吃含钙丰富的食品 。 哺乳期钙的需要量增加 。
需要特别注意补充 。 乳及乳制品(如牛奶、酸奶等)含钙量最高 ， 并且易于吸收利用 。 小鱼、小虾含钙丰富 ， 可以连骨带壳食用 。 深绿色蔬菜、豆类也可提供一定数量的钙 。
为了预防贫血 ， 应多摄入含铁高的食物 ， 如动物的肝脏、肉类、鱼类、某些蔬菜(如油菜、菠菜等)、大豆及其制品等 。
要摄入足够的新鲜蔬菜、水果和海藻类 。
新鲜蔬菜和水果含有多种维生素、无机盐、纤维素、果胶、有机酸等成分;海藻类可以供给适量的碘 。 这些食物可增加食欲 ， 防止便秘 ， 促进泌乳 ， 是妈妈每日膳食中不可缺少的食物 ， 每天要保证供应500克以上 。 妈妈还要多选用绿叶蔬菜 。
少吃盐和腌渍、刺激性大的食物 。
【喂奶时玩手机对自己和宝宝都不好 哺乳中要注意避免的行为】 包括腊制品或胡椒、花椒等某些香辛料 。 妈妈吸烟、饮酒、喝咖啡或长期服用某些药物 ， 会通过乳汁影响宝宝的健康 ， 特别需要加以注意 。
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