3、俯身腿部滚动
接下来我们来做一个俯身的腿部滚动动作， 这也是一个帮助我们放松腿部的动作， 我们首先需要俯身向下， 然后用双臂弯曲支撑在地面上， 随后将我们一侧腿部弯曲， 放在地面上， 另一侧腿部伸直 。 将泡沫轴放置在伸直腿部的下方， 然后做一个腿部的滚动， 帮助我们放松腿部肌肉 。 一侧做完后， 我们换到另外一侧接着完成 。
4、大腿内侧滚动
【运动后浑身酸痛 教你用泡沫轴来做下肢肌肉放松】 我们再来介绍一个腿部的放松动作， 这个动作主要是帮助我们放松大腿内侧， 因为我们做很多动作的时候， 容易让大腿内侧肌肉拉伤， 所以我们用这个方法来帮助我们放松一下大腿内侧的筋膜 。 和图中示范的一样， 我们需要将身体保持到俯身支撑的状态， 然后将泡沫轴放在大腿内侧下方， 做一个滚动的动作 。 做完一侧后， 我们换到另外一侧接着完成 。
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