4、有助于肝肾 。 太极拳是一种古老的健身方式， 融合了“导引术”和“吐纳术”的养生法则， 在练习太极拳的时候主张用意念来支配身体， 长期使用这种方式能够很好的调节我们的心态 。
从而形成了太极拳要意识、呼吸和动作密切结合， “练意、练气、练身”内外统一的内功拳运动， “始而意动， 继而内动， 再之外动”；并形成刚柔相济， 快慢有节、蓄发互变， 以内劲为统驭的独特拳法 。
祖国医学认为， 人是一个有机的整体， 由经络贯通上下， 沟通内外， 内属于脏腑， 外络于肢节 。 太极拳独特的习练方式可有利于通经活络 。 首先， 突然、强烈的刺激会使人体气机紊乱和脏腑阴阳气血失调 。
在练习太极拳的过程中讲究的是完全的放松身体， 这样长期坚持有助于经络的疏通 。
其次， 太极拳全身性轻慢松柔的适当运动， 会使周身暖意融融， 可加大经络传导速度和强度， 有助于经络畅通透达， 使气血充盈灌注全身， 滋养各脏腑组织器官， 营阴阳， 维持和保护机体功能， 提高抗御病邪和自我修复能力 。
再者， 太极拳运动中， 腰部的旋转、四肢的屈伸所构成的缠绕运动会对全身三百多个穴位产生不同的牵拉、拧挤和压摩作用 。 这实际上是一种自我按摩， 能起到类似针刺的作用， 活跃经络、激发经气、疏通经络和调整虚实， 加强各组织器官的生理功能 。
文章插图
5、提高心肺功能 。 练太极拳要保持呼吸自然沉实， 透过深、长、细、缓、匀的腹式呼吸方法， 增加胸腔的容气量及递增了吸氧呼碳的次数， 确保气体能充分交换， 相对地提高了各器官的获氧量 。 又因练太极拳时间较长(连打四次廿四式太极拳约需时廿多分钟)， 此等带氧性活动能训练及提高心肺功能 。
6、消除压力 。 练拳时因要「心静用意， 心无杂念」， 又要体松， 精神只集中於「意」上， 加上太极拳本身要求刚柔并重， 呼吸调协， 各器官的获氧量相对提高， 故练后使人顿感轻快， 压力尽消， 情绪稳定平伏;又因练拳后血气循环畅旺， 精神亦抖擞起来， 工作效率自然提高 。 这无疑对样样打太极拳的好处不但能够强身健体， 同时还能帮助我们排除压力以及舒缓情绪， 是现代人理想的运动之一 。
相关经验推荐
- 练肌肉强骨骼 骨质疏松更应适量运动
- 横扫欧亚大陆的蒙古上帝之鞭蒙哥汗突然离世直接导致了蒙古帝国的分裂 让南宋侥幸续命二十年 蒙哥汗到底是怎么死的？
- 高速公路限速是多少_高速公路限速规定
- 打太极拳的好处大全 强肌健骨延年益寿
- 孕妇梦见别人怀孕是什么意思
- 食盐能去渍？食盐清洁污渍的妙用
- 长孙无忌一生忠于大唐但却落了个谋反罪名 长孙无忌深得唐太宗信任 又是唐高宗的亲舅舅 为何落得被逼自杀的结局？
- 瘦身肌力训练有哪些
- 生活中怎样缓解眼睛疲劳？
- 停车的时候是先离合器还是刹车