目前自我国肥胖的人太多了 ， 每年因为肥胖症的原因患者一些心脑血管疾病的人太多了 ， 还会因为这个患上高血压 ， 高血脂等疾病 ， 很多糖尿病患者还会患上这样的疾病 ， 糖尿病患者中肥胖者居多 ， 很多人在减肥的时候晚上不吃饭 ， 然后还会运动 ， 但是很多减肥的人对这个减肥方法还是不太相信 ， 那么晚上吃饭还越好运动可以减肥吗？
晚上不吃饭当然是不好的 ， 会影响健康 ， 从中医上来说 ， 时间长了 ， 会损伤脾胃功能 ， 造成消化系统的问题 ， 从而引起一系列的疾病 ， 比如慢性胃炎、月经不调等 ， 会得不偿失 ， 所以不建议你通过节食减肥 。比较好的减肥方法 ， 是中医针灸减肥 ， 以及进行适当的体育锻炼 。
一、合理安排三餐
早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳 ， 不仅可以帮助排便 ， 同时也非常营养健康 ， 至于肉类、海鲜则留待中餐 ， 晚餐可以吃点清淡的 ， 蔬菜要占大部分 。
二、饭后站立半个小时
其实女人发胖的最大原因是疏忽 ， 由于工作学习忙 ， 根本没有时间来合理调配生活 ， 安排自己的饮食起居 。其实您可以吃饱饭后至少站立半小时 ， 这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼 ， 还省去事后弥补 。
三、睡前5小时禁食
减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西 。睡眠的时候身体不需要运动 ， 吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来 。假如饿得受不了 ， 也只能吃少量的水煮青菜或水果 。
减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：
1、控制热量与脂肪 。要始终小心食物的热量 ， 在膳食中应减少些肥肉 ， 增加点鱼和家禽 。
2、饮食要清淡 。要少吃盐 ， 咸的东西吃得越多 ， 就越想吃 。少吃那些经加工带有酱汁的食物 ， 这些东西含有丰富的糖、盐和面粉 ， 它会增加你的热量 。
3、常吃蔬果 。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包 。
4、平衡膳食 。每天按计划均衡安排自己的饮食 ， 同时要注意定时、不可滥吃 。要减慢吃饭的时间 ， 吃顿饭的时间不少于20分钟 。
5、热量负平衡 。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量 。
6、意志决定减肥的效果与质量 。
【晚上不吃饭加运动可以减肥吗】减肥的方法很多种 ， 不过我们想要更好的减肥的话 ， 那么最好是选择合理和正规科学的方法来给自己减肥 ， 减肥的时候想要节食的话必须要少吃多餐来给自己减肥 ， 减肥的时候也不能给自己吃减肥药来减肥 ， 这样的减肥方法对身体的伤害很大 ， 而在减肥的时候还是多运动比较好 。
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