什么饮食方法有助于皮肤保养?这些对我们的皮肤保养可是很有好处的 ！多吃啊！
都是很健康的！
1 ， 西兰花–增强皮肤抗损伤能力 。西兰花中含有丰富的维生素a ， 维生素c和胡萝卜素 ， 能增强皮肤的抗损伤能力 ， 还有助于保持皮肤弹性 。
2 ， 胡萝卜–保持皮肤润泽细嫩 ， 含有大量胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织正常机能 ， 减少皮肤皱纹 ， 增强皮肤新陈代谢 ， 保持皮肤润泽细嫩 。
3 ， 牛奶–增强皮肤张力 。牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物 ， 它能改善皮肤细胞活性 ， 有延缓皮肤衰老 ， 增强皮肤张力 ， 消除小皱纹等功效 。
4 ， 大豆–防止色素沉着于皮肤 。大豆中含有丰富的维生素e ， 不仅能够破坏自由基的化学性 ， 从而抑制皮肤衰老 ， 更能防止色素沉着 。
5 ， 猕猴桃–消除雀斑等斑点 。猕猴桃含有丰富的维生素c ， 可干扰黑色素生成 ， 预防色素沉着 ， 保持皮肤白皙 ， 并有助于消除皮肤上已有的雀斑等斑点 。
6 ， 西红柿–展平皮肤新皱纹 。含有的番茄红素有助于展平新皱纹 ， 使皮肤细嫩光滑 ， 一项实验发现 ， 常吃西红柿还不易出现黑眼圈 ， 且不易被晒伤 。
7 ， 蜂蜜–保持皮肤红润有光泽 。蜂蜜被誉为大自然中最完美的营养食品 ， 含有大量易被人体吸收的氨基酸 ， 维生素及糖类 ， 营养全面且丰富 ， 常食可使皮肤红润细嫩有光泽 。
8 ， 肉皮–充盈皮肤 。肉皮是富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物 。胶原蛋白能是细胞变得丰满 ， 从而充盈皮肤 ， 减少皱纹 ， 弹性蛋白则可增强皮肤弹性 。
9 ， 三文鱼–防止皱纹产生 。三文鱼中的omega-3脂肪酸能消除损伤皮肤胶原及皮肤保湿因子的生物活性物质 ， 防止皱纹产生 ， 避免皮肤变得粗糙 。
10 ， 海带–调节皮肤油脂分泌 。海带是矿物质含量丰富的碱性食物 ， 常吃可以调节血液酸碱度 ， 防止皮肤分泌过多油脂 。
日常生活中多吃些富含维生素C的果蔬 ， 如橙子、柠檬、山楂、苹果、葡萄、鲜枣及番茄、菜花、冬瓜、洋葱、青椒等 ， 可干扰黑色素生成 ， 减少以至去除皮肤的黑斑和雀斑 ， 加快还原变白 。一些日常食品的巧妙配合 ， 更能收到意想不到的美白肌肤效果 。下面介绍一些简便方法供选用 。
（1）枸杞（鲜者120克 ， 干者60克）煎煮代茶 ， 不拘量饮用；或用以泡酒 ， 每餐饮酒适量 。能补肝肾益气血 ， 使面色荣艳洁白 。
（2）冬瓜子仁5克 ， 桔皮6克 ， 桃花12克 ， 混合为细末 ， 饭后用米汤调服 ， 1日3次 ， 连服数月 ， 面部可变得白嫩而光滑 。
（3）番茄1只捣烂 ， 滤汁涂擦脸部 ， 20分钟后洗净 。每日数次 ， 可使皮肤渐渐变白 ， 还兼治雀斑 。
（4）西瓜仁250克 ， 桂花200克 ， 桔皮100克 ， 碾成粉末 ， 饭后用米汤调服 ， 每日3次 ， 每次1匙 。服1月后面色开始变白 。
（5）土豆去皮（用1/3个即可） ， 研磨捣烂成糊状 ， 滤去水分 ， 调入上等面粉 ， 作为面膜涂在面上 ， 25分钟后用清水洗去 。对皮下黑色素有漂白作用 ， 尤其对消除黑眼圈十分有效 ， 若加入上好奶粉效果更佳 。
相关经验推荐
- 养生贴士饮食食谱功效 男性养生饮食食谱
- 汽车电瓶多久换一次 汽车电瓶保养方法
- 汽车漆面保养知识有哪些
- 秋季养肝护肝的食物有哪些？哪些食物可以排毒？
- 雨刮器如何保养 雨刮器的保养方法
- 2021qq心灵鸡汤超拽霸气 女生的心灵鸡汤霸气的
- 真皮座椅怎么保养？
- 汽车密封条保养方法有哪些
- 孩子的交际心理与教养方式
- 夏季饮食调理与养生汤水推荐