2、食补钙质、维生素D
钙元素是骨骼的支撑者 ， 当钙元素摄入不足时 ， 骨骼中的钙质就会释放到血液里 ， 维持血液密度导致骨密度越来越低 ， 引发骨质疏松 ， 所以这个时候可以尝试着多从食物中进补一些钙质 ， 相比较常见的牛奶豆腐 ， 绿叶蔬菜 ， 都是不错的补钙食物 ， 当然同时也不要忘记了补充维生素D含量丰富的食物 ， 可以促进钙质更好的吸收 。
【什么是骨质疏松？水煮蛋会引起骨质疏松？】
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3、40岁以上 ， 检测骨密度
对于骨质疏松这种疾病更应该做到早预防 ， 早检测过了40岁以后的人群应该定期进行骨密度检查 ， 尤其是对于那些已经绝经的妇女 ， 更应该引起重视 ， 随着体内雌性激素分泌减少 ， 钙质流失会比较严重 ， 很容易会出现骨质疏松 ， 所以一定要提早预防 。
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随着年龄不断增长 ， 钙质流失会比较明显 ， 所以这个时候 ， 大家一定不要忘了多吃一些含钙量较丰富的食物 ， 但必要时也可以选择钙片补充钙质 ， 记得多运动 ， 常晒太阳 ， 增强身体素质 ， 预防骨质疏松 。
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