中医饮食养生学中主食的合理搭配是怎样的？??研究资料表明， 在粮食加工的过程中丢失了不少对人体有益的营养成分，越是加 工精细的粮食丢失的营养成分就越多 。
所谓细粮，是指含膳食纤维较少的粮食，如面粉、大米等； 所谓粗粮，是指含有膳食纤维较多的粮食，如玉米、小米、大麦、 高粱、荞麦等 。现代科学研究发现，粗粮内各种维生素、矿物质 及碳水化合物不仅含量高，而且经过成千上万年的物种演变，更 适合人体消化和吸收 。
中医饮食养生学中的平补法是怎样的？平补法，是指应用性质平和的食物进行补益的方法，较适用 于普通人群中身体偏于虚弱的人群，一年四季均可采用此法 。大 多数的谷类豆类食物、蔬菜水果及禽蛋肉乳等食品都具有食性平 和，不寒不热，同时具有补益气血，滋阴助阳等作用 。
简述营养与食疗的区别 。为什么中国人饮食上强调“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味和而服之，以补益精气”？论述你的看法？《黄帝内经》提出了“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气”的膳食配伍原则 。同时还告诉人们不可暴饮暴食，避免五味偏嗜 。几千年来，这些原则一直作为中华民族膳食结构的指导思想，为保障全民族的身体健康和繁衍昌盛发挥了重要的作用 。
五谷为养：谷物含有丰富的碳水化合物和纤维素，是人体热能的主要来源，这种膳食结构模式和以动物性食物为主食的膳食结构模式相比，其人群的心、脑、血管性疾病，高血压、糖尿病、癌肿等“现代文明病”的发病率明显低得多 。
五畜为益：益为补益的意思，五畜有益于五脏精气 。就是说动物性肉食，可以作为人体营养必要的补充 。每天进食适量的肉、蛋、奶、鱼等食品，有利于儿童发育、生长，有助于孕妇和哺乳期妇女的营养补充，有利于营养缺乏及体衰病人恢复体质 。
五菜为充、五果为助：是指蔬菜水果对脏腑有充养、辅助作用 。果蔬含有人体必需的大量维生素和矿物质，还有与人体新陈代谢密切相关的一些重要的酶也主要依赖果蔬的供给 。
饮食有节谨和五味饮食有节：饮食有节就是说吃饭要有规律，定时定量，以保持脾胃功能的正常运行 。《饮膳正要》提出：日食以三餐为宜，早餐好，中餐饱，晚餐少 。既不能暴饮暴食，也不能饥饱失度 。如《内经》所云“谷不入，半日则气衰，一日则气少矣”，讲的是过饥的害处 。《内经》还说“饮食自倍，肠胃乃伤”，说的则是过饱的弊端 。中医认为进食过量，则脾胃负担过重，食积于胃肠，日久脾胃功能就会受到损害，水谷精微(营养物质)就不能化生，就会产生疾病 。
谨和五味：药物有四气五味之分，食物也有寒热酸甜之别，人的体质又有虚实寒热之异 。因此中医非常注重饮食的性味对健康的影响 。四气是指药物或食物的寒、热、温、凉的不同特性 。五味是指药物或食物的辛、甘、酸、苦、咸的不同味道 。若过食辛热温燥之品，脂肥煎炸食物不绝于口，就容易助热化火生痰，煎灼津液，就会导滞“消渴病”的发生 。《内经》指出：“味过于酸，肝气以津，脾气乃绝 。味过于咸，大骨气劳，短肌，心气抑 。味过于甘，心气喘满，色黑，肾气不衡 。味过于苦，脾气不濡，胃气乃厚 。味过于辛，筋脉沮弛，精神乃央” 。现代医学研究发现，甘味太过会因糖及淀粉摄入过多而导致糖尿病及肥胖等疾病的发生，咸味太过会因钠离子摄入过多而加重高血压、水肿等疾病 。
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