如甘薯、马铃薯等;蔬菜类如大白菜、圆白菜、白萝卜、黄豆芽、绿豆芽、油菜等 。
冬季忌食寒性物 。冬三月草凋零、冰冻虫伏，是自然界万物闭藏的季节，人的阳气也要潜藏於内，脾胃功能相对虚弱，若再食寒凉，宜损伤脾胃阳气 。因些冬季应少吃荸荠、柿子、生萝卜、生黄瓜、西瓜、鸭等性凉的食物 。同时，不要吃得过饱，以免引起气血运行不畅，更不要饮酒御寒 。春季养生营养食材包括：
推荐理由：含丰富的胡萝卜素、维生素、矿物质、氨基酸等成分，对于肾脏、肝脏、肺部有很好的滋养作用，还能够保护眼睛 。坚持服用，有补肾，延缓衰老，保护肝脏，预防贫血，滋养皮肤及提高免疫力的功效 。
红枣（大枣）
推荐理由：补脾和胃、益气养血、安神助眠，提高免疫能力，解酒毒 。大枣营养价值高，兼具药效，富含钙和铁，对防治骨质疏松和贫血有重要作用 。
推荐理由：含有人体必需的八种氨基酸和维生素，还含有丰富的胶质，有清血消脂，增加饱腹感，改善贫血，预防骨质疏松，改善便秘，防止血管硬化的功效 。
推荐理由：营养非常丰富，是一种高蛋白低热量的食物，有消除疲劳，恢复体力，预防高血压、高血脂，预防动脉硬化，强化骨骼等功效 。
推荐理由：滋补生津、润肺养胃 。因口感、颜色和功效与燕窝相似，有“平民燕窝”之称 。银耳含有较高的营养价值，还有药用价值，是味滋补良药，滋润而不腻滞，具有补脾、开胃、清肠、养阴清热、润燥之功 。银耳富有天然植物性胶质，加上滋阴作用，长期食用可以润肤，达到养颜美容的目的 。它的粗纤维有助肠胃蠕动，减少脂肪吸收，并能使脂肪排出体外 。
【高血压的四季养生规律四季养生饮食规律】以上素材节选自三圆创味网站，不含商业目的，仅供参考 。
相关经验推荐
- 独自舔伤的爱情语录：时间久了心也就不那么疼了
- 关于关心的个性说说 不要太辛苦了，我会心疼的
- 打动女人心的个性签名 亲爱的，你就是我手心里的最爱
- 介绍针灸减肥的知识
- 萌萌哒的可爱扣扣微信网名 ка忙丠鼻鯠菢菢ι鈊
- 萌哒哒可爱女生游戏昵称，带‘萌’字的女生游戏昵称
- 爱情后悔的美句 希望美句爱情美句
- 当我说我喜欢你的时候，你会不会一把搂住我说：“靠，不早说！”
- 几招教你A杯变D杯！最有效的丰胸方法
- 最实用的倒车入库技巧 倒车入库100%成功