深秋季节要注意的饮食保健* 秋季是阳气主收的季节
【关于秋季饮食养生的温馨提示】以滋阴润燥型食品为主
清远市人民医院的营养师郭大海建议，根据个人的具体情况，平衡饮食五味基础上应以滋阴润燥为宜 。少吃辛辣刺激、熏烤等类食品，宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、牛奶、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津作用的食物，注意增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等以增强体质；少食辛辣之品，如辣椒、生姜、葱、蒜类，因过食辛辣会伤人体阴精 。同时，室内要保持一定的湿度，注意补充水分，中老年人和慢性病患者应多吃些红枣、莲子、山药、鸡、鸭、鱼、肉等保暖养胃食品 。
此外，精神调养不容忽视，由于气候渐冷，日照减少，风起叶落，一些人时常产生惆怅之感，容易出现情绪不稳或伤感的忧郁心情 。因此应该保持良好的心态，因势利导，宣泄积郁之情，培养乐观豁达之心 。以滋阴润燥型食品为主
清远市人民医院的营养师郭大海建议，根据个人的具体情况，平衡饮食五味基础上应以滋阴润燥为宜 。少吃辛辣刺激、熏烤等类食品，宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、牛奶、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津作用的食物，注意增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等以增强体质；少食辛辣之品，如辣椒、生姜、葱、蒜类，因过食辛辣会伤人体阴精 。同时，室内要保持一定的湿度，注意补充水分，中老年人和慢性病患者应多吃些红枣、莲子、山药、鸡、鸭、鱼、肉等保暖养胃食品 。
此外，精神调养不容忽视，由于气候渐冷，日照减少，风起叶落，一些人时常产生惆怅之感，容易出现情绪不稳或伤感的忧郁心情 。因此应该保持良好的心态，因势利导，宣泄积郁之情，培养乐观豁达之心 。
秋天就要到了 。在饮食保健方面应注意那些？你好,夏季凉性食物吃多了肠胃已经受损,接近秋季因多吃温性清淡食物调解,温胃固肠,补脾去寒,所以平时应吃易消化的温性食物,可适量运动腹部按摩,按摩足三里穴,虎穴等增加肠胃蠕动减少肠胃负担 。方可护胃安肠保证肠胃健康 。清 润 酸 多吃清肺顺气食物 。如白萝卜，红薯，冬瓜等，喝菊花，山楂冰糖泡水等
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