都市人工作课业忙 ， 很多时候早餐和午餐都是吃的很匆忙 ， 也不均衡营养的 ， 所以晚餐就比较重要了 ， 特别是对于处于长身体的孩子而言 ， 晚餐尤为重要 。晚餐的营养可以直接给孩子的晚上学习提供能量 ， 如果晚餐吃的不好 ， 那么就会影响后续的学习和夜间休息 。那么孩子晚餐吃什么营养 ， 吃什么更好呢？
孩子晚餐吃什么营养一、如何安排孩子的营养晚餐时间
【孩子晚餐吃什么营养餐 孩子晚餐吃什么营养】
时间应该是控制在晚上六点肿左右 ， 这样离开晚上睡觉有四个小时 ， 最晚晚餐时间也不能低于八点钟 。是比较适合的吃晚餐时间段 。虽然说如今很多人都不注重吃晚餐 ， 甚至不吃晚餐 ， 但是晚餐对于孩子是非常重要的 。晚餐要丰富 ， 但是又不能吃的过于饱 。这样可以确保睡觉的时候 ， 食物已经得到合理消化了 。二、孩子的营养晚餐吃什么好
晚餐首先要具有含有碳水化合物的食材 ， 中国的传统就是吃米饭 ， 米饭可以保持人体睡眠充足 ， 促进睡眠 ， 此外面包也比较适合 。其次要食用含色氨酸食材 ， 例如杂粮 ， 香蕉或者藻类食材 。最后要有含有维生素B的食物 ， 这类食物存在于牛奶 ， 蛋类中 ， 可以稳定神经 ， 帮助集中注意力 ， 更有利于孩子晚上的学习作息 。
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