佛山市第二人民医院感染科主任邹敏超则指出，肝气、肝火易随春气上升，而肝阳旺盛，易导致高血压、眩晕、肝炎等疾病，还容易引发激愤、骚动、吵闹等情绪状态 。因此，邹敏超提醒，春季养肝还需注意去肝火，一方面饮食宜清淡，多用夏枯草、桑叶、菊花或金银花、绵茵陈来调治身体，另一方面则应避免大怒、忧郁或长期郁愤 。
2、常晒太阳提高抗病力
古云“乍暖还寒时候最难将息”，此时的天气时寒时暖，免疫力差或防护不及时的话，极易受疾病侵袭 。不过，这一时期若能多晒太阳，不仅有助体内营养吸收，还能帮助提高身体抗病力 。而从养生角度来说，春季多晒太阳也是简单且实用的养阳好方法 。
“阳光中的紫外线能使人体产生维生素D，进而促使体内的重要元素钙的正常吸收 。同时，紫外线具有很强的杀菌消毒作用，能杀灭皮肤和空气中的细菌 。此外，紫外线还可刺激造血器官更好地工作，使体内红细胞、白细胞、血色素增加，抗病能力增强 。”来自佛山市中医院三水分院的儿科医师邓琼晖建议，在这阳光还算“温柔”的季节里，多晒太阳，多些室外活动，可提高人体对疾病的抵抗力 。
“因为头顶有百会穴，晒太阳时，人体通过百会穴可以吸进阳气 。”据介绍，晒太阳是春季养阳的最简单且最实用的方法 。邓琼晖建议人们，尤其是阳虚体质、畏寒怕冷、手足不温的人群都该多晒太阳，可选择阳气最旺盛的中午时段，让皮肤接触阳光 。
3、早睡防春困，春捂要适度
万物复苏的季节里，调整好作息以适应大自然的特点同样是必要的养生之道 。“晚上不要睡得太迟，建议不要超过11时，早上起床最好不要超过8时，养成早睡早起的生物钟，有助每日的精气勃发，还可防范春困 。”刘继洪建议，早起后可以进行适当的散步或舒缓运动，有助思维活跃 。不过，老年人睡眠质量不高，可早睡，但不一定要早起，中午应该午休，而儿童正值生长发育时期，也应该通过早睡来保证充足睡眠 。
据往年经验，春季一到，不少自恃强壮或爱漂亮的人早早就脱去保暖冬衣，一旦天气有变就容易生病，所以仍需坚持“春捂”，做好保暖 。不过，专家也指出“春捂”不宜过度，而且应该注意衣物要宽松，若气温达到15°C时，就应该适当减衣，以防气躁 。
4、户外多踏青防心灵“感冒”
一到春季，除了暖阳，更有绵绵细雨带来的潮湿感 。据医院心理科统计，每逢多雨、潮湿、气压低的春季，抑郁、焦虑症患者便有所增加 。变化无常且阴雨绵绵的季节，容易引起人脑分泌的激素紊乱，导致神经功能紊乱，从而加剧心理机能的混乱，导致心理疾病的产生，心理医生将其称为“心理感冒” 。
5、饮食宜清淡多享“阳光餐”
“这个春节，先是儿子发烧咳嗽，后来老公犯了肠胃病，前两天又轮到我感觉浑身不舒服，真不知如何是好了 。”都说春天是养生最佳时节，伴随立春到来，许多像黎女士一样“被疾病困扰”的市民们，都开始关心起养生保健这一健康大计 。据中医养生专家介绍，春季养生需以养肝为先，宜早睡、少动肝火，另外还可多些“阳光餐”以助养阳 。
结语：很多注重养生之道的朋友其实更相信的是中医养生，这不仅是因为中医更适合中国人的体质，而且中医讲究的是内调，内里调养好了，身子骨自然就硬朗起来 。希望这篇文章能给讲究养生的朋友一点帮助 。
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