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秋季养生饮食 养生饮食( 二 )

知识百科四季养生季节养生


继电器是一种电子控制器件，它具有控制系统（又称输入回路）和被控制系统（又称输出回路），通常应用于自动控制电路中，它实际上是用较小的电流去控制较大电流的一种“自动开关” 。故在电路中起着自动调节、安全保护、转换电路等作用 。
秋季养生饮食 养生饮食
有哪些养生食谱您好： 以下是夏季养生食谱： 1、皮蛋瘦肉粥：粳米150克，皮蛋2个，精瘦肉50克，油条25克，精盐5克，鸡精少许 。先大火煮20分钟，然后再转小火煮20分钟 。此粥绵软入味，容易消化，咸鲜可口，黑白相间 。2、银耳白果粥：香糯米150克，银耳20克，白果50克，枸杞、精盐少许 。将银耳洗净，用冷水浸泡去根，撕成小朵，白果用热水烫过切成两半，文火熬煮成粥后，再放入银耳和白果，煮开即成 。此粥色泽素雅，能补气润肺，保健美容 。3、三鲜海参粥：粳米150克，发海参100克，鲜虾50克，鸡脯肉25克，葱花、精盐少许 。将粳米和发海参、鲜虾肉、鸡脯肉洗净 。发海参、鲜虾肉不宜煮太长时间，应在粥熬至将好时再下锅同煮 。此粥鲜美可口，蛋白质含量极高 。4、山药枸杞粥：粳米150克，山药200克，枸杞50克，白糖适量 。将粳米洗净，山药去皮洗净切小块，文火熬煮30分钟成粥状 。此粥绵软爽口，能消除疲劳、补血明目 。5、南瓜小米粥：小米100克，大黄米100克，南瓜500克，白糖适量 。将南瓜去皮洗净切成丁，两种米洗干净，一起放入锅内，文火熬煮20分钟成粥状 。此粥滑润可口，有助于睡眠，适合晚餐来一碗 。6、南瓜虾米芋头粥：粳米150克，芋头500克，南瓜500克，虾米50克，枸杞、精盐少许 。南瓜芋头去皮切丁，虾米用热水泡软切碎，和粳米一起放入锅里文火煮30分钟成粥状 。此粥滑润粘糯，有润肠利便的功效 。7、五仁粥：糯米100克，花生、核桃、芝麻、松仁、瓜子仁各50克，白糖适量 。一起放入锅内文火共同煮制 。此粥色香味全，具有补元气、健脾胃的功能，能补充人体所需要的蛋白质 。8、五彩虾仁粥：糯米150克，鲜虾仁100克，嫩豌豆、玉米粒、香菇、胡萝卜各50克，精盐、葱花少许 。将糯米洗净，鲜虾仁、嫩豌豆、玉米粒洗净，香菇、胡萝卜切碎，先将糯米文火煮20分钟成粥状，再放入鲜虾仁、嫩豌豆、玉米粒、香菇、胡萝卜，煮沸5分钟后即成 。此粥鲜香滑润，能滋养肝肾，润燥滑肠 。9、莲子百合粥：粳米150克，莲子50克，百合50克，新鲜胡萝卜适量 。将胡萝卜切碎，同粳米、莲子、百合一同文火熬煮30分钟即成 。此粥清香甜润，能健胃补脾，对消化不良、食欲不振有很好的功效 。10、栗子桂圆粥：粳米100克，栗子100克，桂圆肉50克，葡萄干、白糖适量 。将栗子去皮米洗干净，和桂圆肉一起倒入锅内，上火煮沸后用文火慢煮成粥 。此粥绵软香甜，能益血补虚，暖脾暖胃 。思想宜清静夏季人容易闷热不安和困倦烦躁 。所以首先要使自己的思想平静下来、神清气和，切忌火暴脾气，遇事一蹦三跳，因燥生热，要防止心火内生，心静自然凉 。饮食宜清淡夏季的饮食应以清淡质软、易于消化为主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物 。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲 。多吃新鲜蔬菜瓜果，既可满足所需营养，又可预防中暑 。主食以稀为宜，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等 。还可适当饮些清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶等 。但冷饮要适度，不可偏嗜寒凉之品，否则会伤阳而损身 。
居室宜清凉早晚室内气温低，应将门窗打开，通风换气 。阴凉的环境，会使人心静神安 。
游乐宜清幽炎夏不可远途跋涉，应就近寻幽 。早晨，曙光初照，空气清新，可到草木繁茂的园林散步锻炼，吐故纳新 。傍晚，若漫步徜徉于江边湖畔，涤尽心头的烦闷，暑热顿消 。

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