怎样能力证实断食的益处没有是端赖饿呢?迷信家们提出了工夫限度断食(Time-Restricted Feeding, TRF)的办法 。与其余战略相比，TRF法对进食的工夫有明白要求，必需正在规则的无限工夫内(4-10小时)进食，而一天其它的工夫内再也不吃货色[4]，这与人们平常三餐工夫跨度达到12小时仍是有显著差别的 。
本次钻研采纳的eTRF法的工夫窗表示，早饭工夫能够选正在6点半至8点半，3小时后吃午餐，再过3小时吃晚餐，总体工夫管制正在6小时内，保障下战书3点后没有进食
假如拿来验证断食与体重加重之间的关系，没有限度热量，从而无理论上其实不会降体重的TRF法还真是没有错的抉择 。而此前的钻研显示，TRF法详细限度的工夫点很年夜水平上决议了成果，假如受试者晚间进食，会显著拉低代谢目标，这可能与人体随日夜节律发作的代谢扭转无关[5] 。
基于此前的钻研，Courtney Peterson传授率领的阿拉巴马年夜学钻研团队对TRF法做了改良(eTRF法)，简略来讲就是“过午没有食”：参加实验的受试者必需正在6小时的工夫窗内吃完每日三餐(即早饭到晚饭的工夫)，三餐的食品由钻研团队提供，钻研职员还会经过视频通话软件Skype严格监视以及记载受试者用餐的工夫 。受试者们下战书3点后就再也不进食，天天的断食工夫达到了18个小时 。
绝年夜少数对实验感兴味的报名者，看到如斯严格的要求都打了退堂鼓，终极钻研团队从934人中只挑出了8名合乎要求(情愿承受饮食监视，且存正在先驱糖尿病情况)的受试者，辨别承受为期5周的eTRF断食法以及失常饮食(逐日食品热量相反)，尔后劳动7周，两组再进行饮食替换，次要起点则设定为糖耐量、餐后胰岛素程度、胰岛素敏理性等目标 。
听说“过午没有食”的办法最先是佛家提出的，那就拜拜佛示意感激吧：实验后果显示，受试者正在断食时期体重以及血糖不显著变动，但体内胰岛素的降落幅度是对照组的一倍，胰岛素的敏理性明显进步 。受试者的膨胀压降落也超越了10妹妹Hg(靠近降压药的程度)，并且其实不会由于断食而正在早晨食欲年夜增 。
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