取党参35公克，去子红枣10枚、麦冬、茯神各10公克，以2000cc的水煎成500cc，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用 。可达养气血安神的功效，对于心悸、健忘、失眠多梦者有明显改善作用 。
5、桂圆莲子汤
取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用 。
6、静心汤
龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用 。可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳 。
多梦怎么办
1、睡前不宜兴奋
睡眠是大脑神经细胞由兴奋转为抑制的保护性反应 。如果睡前过于兴奋，势必影响抑制过程，表现为入睡困难或者睡后多梦，使大脑得不到充分休息 。
因此，睡前半小时不能剧烈活动，不宜大声嬉闹，看电视或电影不要太晚 。学生临睡前不宜看书用脑，要尽量避免思考难题，不要听惊险的故事，不要牵挂别的事情或想入非非，以免使大脑皮层呈持续兴奋状态 。
此外，应消除不利于入睡的环境因素，如喧闹、灯光、噪声或振动等 。
2、睡前不吃东西
人体在睡眠的时候，大脑神经细胞处于休息状态，消化系统的活动减慢 。如果睡前吃东西，特别是吃油腻食物，或者吃得太饱，会增加胃肠的负担 。
由于胃内装有食物，横膈肌向上抬，胸部受压，人躺在床上会感到呼吸不畅，影响睡眠的深度 。古代医学家说：“胃不和，则寐不安 。”睡前吃东西会妨碍睡眠，睡后多梦 。
此外，浓茶、咖啡等饮料具有兴奋性和刺激性，不宜睡前饮服 。
3、睡前放松活动
睡前1～2小时应停止紧张的脑力和体力劳动，做些轻微的放松活动 。如到室外空气新鲜的地方慢慢散步半小时，或打打太极拳，做做有氧运动，自我按摩一下腰背，听听轻音乐……使大脑神经和周身肌肉充分放松，对入睡很有帮助 。
4、睡前洗脸洗脚
睡前洗洗手和脸，可以清洁手掌和面部的皮肤，促进头面部及上肢的血液循环，对大脑皮层是一种温和的刺激，对入睡有一定的帮助 。
睡前洗脚，可以清洗灰尘与汗液，消除脚臭，减少霉菌感染的机会，还有利于保持被褥、床单的清洁 。同时，还可以促进下肢血液循环，消除下肢的沉重感，有利于恢复体力 。
更重要的是，用温热水泡脚是一种柔和的良性刺激，能促进人们迅速入睡，睡得更深更熟 。当然，如果睡前能用温水洗一个澡，全身泡在温水中15分钟左右，对睡眠的好处更大 。
5、睡前应开窗
人在睡眠时也需要充足的氧气来维持身体代谢的需要 。睡前打开窗户通风，保证室内空气新鲜，供氧充足，能使入睡迅速而深沉 。
【每天晚上都做梦是怎么回事 老做梦怎么办】结语：睡好，吃好，才能身体好，缺一个都不行 。所以说睡眠的质量对健康的影响也是蛮大的，但是如果每天晚上都会做梦的话，没有完全进入睡眠的状态的，睡眠的质量就会越老越差，白天大脑得不到休息，晚上睡觉的时候还是得不到休息，身体肯定受不来哦，所以多梦就要及时调理的 。
相关经验推荐
- 睡眠与健康 夫妻晚上睡觉这事得经常做
- 甜蜜撩人的爱情心情短语大全 想把世界都给你，惯到生活不能自理
- 唯美伤感的女生朋友圈说说都有那些
- 简单短语来点霸气的
- 世界上最贵的床 这些东西都是你人生之最
- 2021霸气qq屌丝心情短语 我并不畏惧什么哪怕一直都是我一个人
- 霜降是什么时候 霜降节气如何由来
- 人体穴位 每天拍打这地方100次竟能消病
- 霜降节气各地都吃什么 四种蔬菜有利霜降养生
- 是不是、无论莪怎么挽回都没用？