5、用杂粮代替一部分的细粮
我们都知道精细的碳水化合物：面包 ， 米饭 ， 白面条等等 ， 会导致人体胰岛素水平波动 ， 不利于减肥 。 但是精粮中同样含有不可缺少的营养元素 。 所以最好的办法就是一半精粮 ， 一半细粮 。
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