上班族减肥有诀窍 _减肥

上班族减肥有诀窍：减肥并不意味着整天都要挨饿并且在桌子上感觉半死不活。下面就跟着小编一起来看看10种可以在减肥期间食用的食物，不受折磨的减肥诀窍。

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【上班族减肥有诀窍】 减肥并不意味着整天都要挨饿并且在桌子上感觉半死不活。
不受折磨的减肥诀窍：“ 换成纤维丰富并且蛋白质精益的饮食——这是最简单的减少你体内卡路里又并且不挨饿的方法。 ”查克布洛克说，他是注册营养师并且也是《碳水化合物的奇迹——让卡路里、脂肪和纤维一起消失》的作者。蛋白质和纤维含量高的食物每克含的卡路里都很少，所以你可以吃很多也不用长肉。选择真正的食物再花哨减肥条和奶昔也能够让你的头脑健康——野味餐饮。 “饮食平衡能让你心理平衡” 注册营养师、纽约营养专家、《在吃之前读读它》的作者陶蒂说。 “你会知道你吃的东西将会维持你的一天” 。我们要求这两位营养师来衡量丰富的食物最健康的感觉。以下是他们的排名前十的精华。

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不是所有的坚果都是平等的。开心果是含低卡路里和脂肪的坚果，查克布洛克说，因为这样你会吃更多的开心果。 48个开心果是一盎司，但是28个花生或者是22个杏仁就是同样含量的卡路里。开心果也可以保护你的心脏：“开心果里面大都是对心脏有利的单不饱和多不饱和脂肪，吃它们结合健康饮食能减少心脏病的风险”查克布洛克说。